व्हिटॅमिन बी 7 (बायोटिन)

बायोटिनव्हिटॅमिन बी कुटुंबाचा एक भाग म्हणजे पाण्याचे विद्रव्य व्हिटॅमिन आहे. हे व्हिटॅमिन एच म्हणून देखील ओळखले जाते. आपल्या शरीरास विशिष्ट पोषक तत्वांना उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्यात मदत करण्यासाठी बायोटिनची आवश्यकता असते. हे आपल्या आरोग्यासाठी देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतेकेस, त्वचा आणिनखे.

व्हिटॅमिन बी 7, ज्याला सामान्यत: बायोटिन म्हणून ओळखले जाते, ते एक पाण्याचे विद्रव्य व्हिटॅमिन आहे जे शरीराच्या चयापचय आणि कार्य करण्यासाठी आवश्यक आहे. मानवी शरीरातील अनेक महत्त्वपूर्ण चयापचय मार्गांसाठी जबाबदार असलेल्या अनेक एंजाइमचा हा एक आवश्यक घटक आहे, ज्यात चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सच्या चयापचय तसेच प्रथिने संश्लेषणात सामील असलेल्या अमीनो ids सिडचा समावेश आहे.

बायोटिन सेलच्या वाढीस प्रोत्साहन देण्यासाठी ओळखले जाते आणि बहुतेक वेळा केस आणि नखे मजबूत करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या आहारातील पूरक घटक तसेच त्वचेच्या काळजीसाठी विकले जाणारे घटक असतात.

व्हिटॅमिन बी 7 बर्‍याच पदार्थांमध्ये आढळते, जरी थोड्या प्रमाणात. यात अक्रोड, शेंगदाणे, तृणधान्ये, दूध आणि अंडी अंड्यातील पिवळ बलक समाविष्ट आहेत. या व्हिटॅमिन असलेले इतर पदार्थ म्हणजे संपूर्ण जेवण ब्रेड, सॅल्मन, डुकराचे मांस, सारडिन, मशरूम आणि फुलकोबी. बायोटिन असलेल्या फळांमध्ये एवोकॅडो, केळी आणि रास्पबेरीचा समावेश आहे. सर्वसाधारणपणे, निरोगी वैविध्यपूर्ण आहार शरीराला बायोटिनचे पुरेसे प्रमाण प्रदान करते.

शरीराच्या चयापचयसाठी बायोटिन आवश्यक आहे. हे फॅटी ids सिडस् आणि अत्यावश्यक अमीनो ids सिडस्, तसेच ग्लूकोजोजेनेसिस-नॉन-कार्बोहायड्रेट्समधून ग्लूकोजचे संश्लेषण असलेल्या अनेक चयापचय मार्गांमध्ये कोएन्झाइम म्हणून कार्य करते. बायोटिनची कमतरता दुर्मिळ असली तरी, लोकांचे काही गट क्रोहन रोगाने ग्रस्त असलेल्या रूग्णांसारख्या अधिक संवेदनशील असू शकतात. बायोटिनच्या कमतरतेच्या लक्षणांमध्ये केस गळती, पुरळ, तोंडाच्या कोप in ्यात क्रॅकिंगचे स्वरूप, डोळ्यांची कोरडेपणा आणि भूक कमी होणे यासह त्वचेच्या समस्येचा समावेश आहे. व्हिटॅमिन बी 7 मज्जासंस्थेच्या योग्य कार्यास प्रोत्साहित करते आणि यकृत चयापचय देखील आवश्यक आहे.

बायोटिनला सामान्यत: केस आणि नखे मजबूत करण्यासाठी तसेच त्वचेची काळजी घेण्यासाठी आहारातील परिशिष्ट म्हणून सल्ला दिला जातो. असे सुचविले जाते की बायोटिन सेलच्या वाढीस आणि श्लेष्मल त्वचेच्या देखभालीस मदत करते. व्हिटॅमिन बी 7 केस पातळ होण्यास आणि ठिसूळ नखे काळजी घेण्यास मदत करू शकते, विशेषत: बायोटिनच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त असलेल्यांमध्ये.

काही पुराव्यांवरून असे दिसून आले आहे की मधुमेह ग्रस्त असणा those ्यांना बायोटिनच्या कमतरतेस संवेदनाक्षम असू शकते. ग्लूकोजच्या संश्लेषणात बायोटिन एक महत्त्वपूर्ण घटक असल्याने, टाइप 2 मधुमेह ग्रस्त रूग्णांमध्ये रक्तातील साखरेची योग्य पातळी राखण्यास मदत होते.