व्हिटॅमिन बी६ (पायरीडॉक्झिन)

व्हिटॅमिन बी६पायरीडॉक्झिन असेही म्हटले जाणारे, हे अनेकदा दुर्लक्षित केले जाणारे परंतु अत्यंत महत्त्वाचे पोषक तत्व आहे जे शरीरातील विविध जीवनावश्यक कार्यांना आधार देते. यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:ऊर्जा चयापचय(अन्न, पोषक तत्वे किंवा सूर्यप्रकाशापासून ऊर्जा निर्माण करण्याची प्रक्रिया), मज्जातंतूंचे सामान्य कार्य, रक्तपेशींची सामान्य निर्मिती, रोगप्रतिकारशक्तीची देखभाल आणि इतर अनेक महत्त्वाच्या प्रक्रिया. याव्यतिरिक्त, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन बी६ इतर अनेक क्षेत्रांमध्ये मदत करते, जसे की मॉर्निंग सिकनेस दरम्यान होणारी मळमळ कमी करणे, पीएमएसची लक्षणे कमी करणे आणि मेंदूचे कार्य सामान्यपणे चालू ठेवणे.

व्हिटॅमिन बी६, ज्याला पायरीडॉक्झिन असेही म्हणतात, हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे तुमच्या शरीराला अनेक कार्यांसाठी आवश्यक असते. याचे शरीरासाठी आरोग्यदायी फायदे आहेत, ज्यात मेंदूचे आरोग्य सुधारणे आणि मनःस्थिती सुधारणे यांचा समावेश आहे. प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांच्या चयापचयासाठी, तसेच लाल रक्तपेशी आणि न्यूरोट्रान्समीटरच्या निर्मितीसाठी ते महत्त्वपूर्ण आहे.

तुमचे शरीर व्हिटॅमिन बी६ तयार करू शकत नाही, त्यामुळे तुम्हाला ते आहारातून किंवा सप्लिमेंट्समधून मिळवणे आवश्यक आहे.

बहुतेक लोकांना त्यांच्या आहारातून पुरेसे व्हिटॅमिन बी६ मिळते, परंतु काही विशिष्ट गटांना त्याच्या कमतरतेचा धोका असू शकतो.

उत्तम आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन बी६ चे पुरेसे सेवन करणे महत्त्वाचे आहे आणि त्यामुळे जुनाट आजारांना प्रतिबंध होऊ शकतो किंवा त्यावर उपचारही होऊ शकतात.

व्हिटॅमिन बी६ मेंदूचे कार्य सुधारण्यात आणि अल्झायमर रोगाला प्रतिबंध करण्यात भूमिका बजावू शकते, परंतु यावरील संशोधन परस्परविरोधी आहे.

एकीकडे, बी६ रक्तातील होमोसिस्टीनची वाढलेली पातळी कमी करू शकते, ज्यामुळे अल्झायमरचा धोका वाढू शकतो.

होमोसिस्टीनची पातळी जास्त असलेल्या आणि सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी असलेल्या १५६ प्रौढांवर केलेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की, बी६, बी१२ आणि फोलेट (बी९) जास्त प्रमाणात घेतल्याने होमोसिस्टीन कमी झाले आणि मेंदूच्या अल्झायमरला बळी पडणाऱ्या काही भागांमधील झीज कमी झाली.

तथापि, होमोसिस्टीनमधील घट मेंदूच्या कार्यात सुधारणा घडवते किंवा संज्ञानात्मक क्षीणतेचा वेग कमी करते की नाही, हे अस्पष्ट आहे.

सौम्य ते मध्यम अल्झायमर असलेल्या ४०० हून अधिक प्रौढांवर केलेल्या एका यादृच्छिक नियंत्रित चाचणीत असे आढळून आले की, प्लेसिबोच्या तुलनेत बी६, बी१२ आणि फोलेटच्या उच्च डोसमुळे होमोसिस्टीनची पातळी कमी झाली, परंतु मेंदूच्या कार्याचा ऱ्हास मंदावला नाही.