व्हिटॅमिन बी९ (फॉलिक अॅसिड)

फॉलिक आम्लहे तुमच्या शरीराला नवीन पेशी तयार करण्यास आणि टिकवून ठेवण्यास मदत करते, तसेच आजारांना कारणीभूत ठरू शकणाऱ्या डीएनए मधील बदलांना प्रतिबंध करण्यासही मदत करते. एक सप्लिमेंट म्हणून,फॉलिक आम्लउपचार करण्यासाठी वापरले जातेफॉलिक आम्लकमतरता आणि विशिष्ट प्रकारचे ॲनिमिया (लाल रक्तपेशींची कमतरता) यामुळे होतातफॉलिक आम्लकमतरता.

फॉलिक ॲसिड किंवा व्हिटॅमिन बी९ हे पाण्यात विरघळणाऱ्या जीवनसत्त्वांच्या गटातील आहे आणि आपल्या आहारात या जीवनसत्त्वाचा समावेश करणे आवश्यक आहे. मानवी शरीर हे महत्त्वाचे जीवनसत्त्व तयार करण्यास सक्षम असते आणि नंतर ते यकृतामध्ये साठवले जाते. मानवी शरीराच्या दैनंदिन गरजांसाठी या साठवलेल्या जीवनसत्त्वाचा काही भाग वापरला जातो आणि अतिरिक्त भाग उत्सर्जनाद्वारे शरीराबाहेर टाकला जातो. हे शरीराची सर्वात महत्त्वाची कार्ये पार पाडते, ज्यामध्ये तांबड्या रक्तपेशींच्या निर्मितीपासून ते ऊर्जा निर्मितीपर्यंत सर्व गोष्टींचा समावेश होतो.

नॅशनल इन्स्टिट्यूट्स ऑफ हेल्थच्या मते, आपल्या आहारात व्हिटॅमिन बी९ किंवा फॉलिक ॲसिडचे प्रमाण वाढवण्यासाठी हिरव्या भाज्या, चीज आणि मशरूम यांसारख्या खाद्यपदार्थांचा समावेश करावा. बीन्स, कडधान्ये, ब्रुअर्स यीस्ट आणि फुलकोबी हे फॉलिक ॲसिडचे काही समृद्ध स्रोत आहेत. या यादीत संत्री, केळी, वाटाणे, ब्राऊन राईस आणि मसूर यांचाही समावेश केला जाऊ शकतो.

फॉलिक ॲसिड गर्भाच्या निरोगी विकासासाठी आणि निरोगी गर्भधारणेसाठी मदत करू शकते. पूर्वी सांगितल्याप्रमाणे, बी९ जीवनसत्त्व पेशींच्या वाढीमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि वाढणाऱ्या गर्भाच्या बाबतीतही हेच लागू होते. गर्भवती महिलांमध्ये बी९ ची पातळी कमी असल्यास गर्भात विकृती निर्माण होऊ शकते आणि जन्माच्या वेळी स्पायना बिफिडा (पाठीच्या कण्याचा अपूर्ण जोड) आणि ॲनेन्सेफॅली (कवटीचा मोठा भाग नसणे) यांसारख्या वैद्यकीय समस्या उद्भवू शकतात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, गर्भधारणेदरम्यान याचे सेवन केल्यास गर्भधारणेचा कालावधी वाढतो, जन्माच्या वेळी बाळाचे वजन वाढते, तसेच महिलांमध्ये मुदतपूर्व प्रसूतीचा दर कमी होतो.

प्रजननक्षमतेवर होणाऱ्या प्रचंड फायद्यांमुळे आणि सकारात्मक परिणामांमुळे, डॉक्टर गर्भवती महिलांना गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक ॲसिड असलेले मल्टीव्हिटॅमिन किंवा केवळ फॉलिक ॲसिड घेण्याचा सल्ला देतात.

फॉलिक ॲसिडला स्नायू तयार करणारा घटक मानले जाते कारण ते स्नायूंच्या ऊतींच्या वाढीस आणि देखभालीस मदत करते.

फॉलिक ॲसिड विविध मानसिक आणि भावनिक विकारांवर उपचार करण्यासाठी उपयुक्त आहे. उदाहरणार्थ, चिंता आणि नैराश्य कमी करण्यासाठी ते उपयुक्त आहे, ज्या आधुनिक जगात लोकांना भेडसावणाऱ्या दोन सर्वात सामान्य मानसिक आरोग्य समस्या आहेत.