व्हिटॅमिन बी 6 (पायरिडॉक्सिन)

व्हिटॅमिन बी 6, ज्याला पायरिडॉक्सिन देखील म्हणतात, हे बहुतेकदा दुर्लक्षित परंतु गंभीरपणे महत्त्वपूर्ण पोषक आहे जे शरीरात विविध प्रकारच्या जीवन-अनिवार्य कार्ये समर्थित करते. यात समाविष्ट आहेऊर्जा चयापचय(अन्न, पोषक किंवा सूर्यप्रकाशापासून उर्जा निर्माण करण्याची प्रक्रिया), सामान्य मज्जातंतू कार्य, सामान्य रक्त पेशींचे उत्पादन, रोगप्रतिकारक शक्तीची देखभाल आणि इतर महत्त्वपूर्ण प्रक्रिया. याव्यतिरिक्त, संशोधनात असे दिसून आले आहे की सकाळच्या आजाराच्या वेळी मळमळ कमी करणे, पीएमएसची लक्षणे कमी करणे आणि मेंदूला सामान्यपणे कार्य करणे यासारख्या इतर अनेक भागात व्हिटॅमिन बी 6 मदत करते.

व्हिटॅमिन बी 6, ज्याला पायरिडोक्सिन देखील म्हटले जाते, एक पाणी-विरघळणारे व्हिटॅमिन आहे जे आपल्या शरीराला अनेक कार्यांसाठी आवश्यक आहे. मेंदूच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करणे आणि मूड सुधारणे यासह शरीरासाठी त्याचे आरोग्य फायदे आहेत. हे प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट चयापचय आणि लाल रक्तपेशी आणि न्यूरोट्रांसमीटर तयार करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

आपले शरीर व्हिटॅमिन बी 6 तयार करू शकत नाही, म्हणून आपण ते पदार्थ किंवा पूरक पदार्थांमधून प्राप्त केले पाहिजे.

बर्‍याच लोकांना त्यांच्या आहाराद्वारे पुरेसे व्हिटॅमिन बी 6 मिळते, परंतु काही लोकसंख्येची कमतरता असू शकते.

इष्टतम आरोग्यासाठी पुरेसे प्रमाणात व्हिटॅमिन बी 6 सेवन करणे महत्वाचे आहे आणि तीव्र आजारांना प्रतिबंधित आणि उपचार देखील करू शकते.

व्हिटॅमिन बी 6 मेंदूचे कार्य सुधारण्यात आणि अल्झायमर रोगास प्रतिबंधित करण्यात भूमिका बजावू शकते, परंतु संशोधन विरोधाभासी आहे.

एकीकडे, बी 6 उच्च होमोसिस्टीन रक्ताची पातळी कमी करू शकते ज्यामुळे अल्झायमरचा धोका वाढू शकतो.

उच्च होमोसिस्टीन पातळी आणि सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी असलेल्या 156 प्रौढांमधील एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की बी 6, बी 12 आणि फोलेट (बी 9) चे उच्च डोस घेतल्याने होमोसिस्टीन कमी झाला आणि अल्झाइमरच्या असुरक्षित असलेल्या मेंदूच्या काही प्रदेशांमध्ये वाया कमी झाला.

तथापि, हे अस्पष्ट आहे की होमोसिस्टीनमधील घट मेंदूच्या कार्यात सुधारणांमध्ये किंवा संज्ञानात्मक कमजोरीच्या कमी दरात भाषांतरित करते.

सौम्य ते मध्यम अल्झायमर असलेल्या 400 हून अधिक प्रौढांमध्ये यादृच्छिक नियंत्रित चाचणीमध्ये असे आढळले की बी 6, बी 12 आणि फोलेटच्या उच्च डोसमुळे होमोसिस्टीनची पातळी कमी झाली आहे परंतु प्लेसबोच्या तुलनेत मेंदूच्या कार्यात घट झाली नाही.