व्हिटॅमिन बी६ (पायरिडॉक्सिन)

व्हिटॅमिन बी६, ज्याला पायरिडॉक्सिन देखील म्हणतात, हे एक दुर्लक्षित परंतु अत्यंत महत्त्वाचे पोषक तत्व आहे जे शरीरातील जीवनासाठी आवश्यक असलेल्या विविध कार्यांना समर्थन देते. यामध्ये समाविष्ट आहेऊर्जा चयापचय(अन्न, पोषक तत्वे किंवा सूर्यप्रकाशापासून ऊर्जा निर्माण करण्याची प्रक्रिया), सामान्य मज्जातंतूंचे कार्य, सामान्य रक्तपेशी उत्पादन, रोगप्रतिकारक शक्तीची देखभाल आणि इतर अनेक महत्वाच्या प्रक्रिया. याव्यतिरिक्त, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन बी६ इतर अनेक क्षेत्रांमध्ये मदत करते, जसे की मॉर्निंग सिकनेस दरम्यान मळमळ कमी करणे, पीएमएस लक्षणे कमी करणे आणि मेंदूचे सामान्यपणे कार्य करणे.

व्हिटॅमिन बी६, ज्याला पायरीडॉक्सिन असेही म्हणतात, हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे तुमच्या शरीराला अनेक कार्यांसाठी आवश्यक असते. त्याचे शरीरासाठी आरोग्य फायदे आहेत, ज्यामध्ये मेंदूचे आरोग्य वाढवणे आणि मूड सुधारणे समाविष्ट आहे. प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट चयापचय आणि लाल रक्तपेशी आणि न्यूरोट्रांसमीटर तयार करण्यासाठी हे महत्त्वपूर्ण आहे.

तुमचे शरीर व्हिटॅमिन बी६ तयार करू शकत नाही, म्हणून तुम्हाला ते अन्न किंवा पूरक आहारातून मिळवावे लागेल.

बहुतेक लोकांना त्यांच्या आहारातून पुरेसे व्हिटॅमिन बी६ मिळते, परंतु काही लोकसंख्येमध्ये कमतरतेचा धोका असू शकतो.

चांगल्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन बी६ चे पुरेसे सेवन करणे महत्वाचे आहे आणि ते दीर्घकालीन आजारांना प्रतिबंध आणि उपचार देखील करू शकते.

मेंदूचे कार्य सुधारण्यात आणि अल्झायमर रोग रोखण्यात व्हिटॅमिन बी६ भूमिका बजावू शकते, परंतु संशोधन परस्परविरोधी आहे.

एकीकडे, B6 रक्तातील होमोसिस्टीनची उच्च पातळी कमी करू शकते ज्यामुळे अल्झायमरचा धोका वाढू शकतो.

उच्च होमोसिस्टीन पातळी आणि सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी असलेल्या १५६ प्रौढांवरील एका अभ्यासात असे आढळून आले की B6, B12 आणि फोलेट (B9) चे उच्च डोस घेतल्याने अल्झायमर रोगास बळी पडणाऱ्या मेंदूच्या काही भागात होमोसिस्टीन कमी झाले आणि वाया जाण्याचे प्रमाण कमी झाले.

तथापि, होमोसिस्टीनमध्ये घट झाल्यामुळे मेंदूच्या कार्यात सुधारणा होते की संज्ञानात्मक कमजोरीचा दर कमी होतो हे स्पष्ट नाही.

सौम्य ते मध्यम अल्झायमर असलेल्या ४०० हून अधिक प्रौढांमध्ये केलेल्या यादृच्छिक नियंत्रित चाचणीत असे आढळून आले की B6, B12 आणि फोलेटच्या उच्च डोसमुळे होमोसिस्टीनची पातळी कमी झाली परंतु प्लेसिबोच्या तुलनेत मेंदूच्या कार्यात घट कमी झाली नाही.