व्हिटॅमिन बी 6 (पायरीडॉक्सिन)

व्हिटॅमिन बी 6, ज्याला पायरिडॉक्सिन देखील म्हणतात, हे अनेकदा दुर्लक्षित केले जाणारे परंतु गंभीरपणे महत्वाचे पोषक आहे जे शरीरातील जीवन-आवश्यक कार्यांच्या विस्तृत श्रेणीस समर्थन देते. यांचा समावेश आहेऊर्जा चयापचय(अन्न, पोषक किंवा सूर्यप्रकाशापासून ऊर्जा निर्माण करण्याची प्रक्रिया), सामान्य मज्जातंतू कार्य, सामान्य रक्त पेशी उत्पादन, रोगप्रतिकारक प्रणाली देखभाल आणि इतर अनेक महत्त्वपूर्ण प्रक्रिया. याव्यतिरिक्त, संशोधनात असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन B6 इतर अनेक क्षेत्रांमध्ये मदत करते, जसे की सकाळच्या आजारपणात मळमळ कमी करणे, PMS लक्षणे कमी करणे आणि मेंदूचे कार्य सामान्यपणे चालू ठेवणे.

व्हिटॅमिन बी 6, ज्याला पायरीडॉक्सिन देखील म्हणतात, हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे आपल्या शरीराला अनेक कार्यांसाठी आवश्यक आहे. मेंदूच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देणे आणि मूड सुधारणे यासह शरीरासाठी त्याचे आरोग्य फायदे आहेत. प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट चयापचय आणि लाल रक्तपेशी आणि न्यूरोट्रांसमीटरच्या निर्मितीसाठी हे महत्त्वपूर्ण आहे.

तुमचे शरीर व्हिटॅमिन बी 6 तयार करू शकत नाही, म्हणून तुम्ही ते पदार्थ किंवा पूरक आहारातून मिळवले पाहिजे.

बहुतेक लोकांना त्यांच्या आहाराद्वारे पुरेसे व्हिटॅमिन बी 6 मिळते, परंतु काही लोकसंख्येच्या कमतरतेचा धोका असू शकतो.

व्हिटॅमिन बी 6 चे पुरेशा प्रमाणात सेवन करणे चांगल्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे आणि ते जुनाट आजारांना प्रतिबंध आणि उपचार देखील करू शकते.

व्हिटॅमिन बी 6 मेंदूचे कार्य सुधारण्यात आणि अल्झायमर रोग टाळण्यासाठी भूमिका बजावू शकते, परंतु संशोधन परस्परविरोधी आहे.

एकीकडे, B6 उच्च होमोसिस्टीन रक्त पातळी कमी करू शकते ज्यामुळे अल्झायमरचा धोका वाढू शकतो.

उच्च होमोसिस्टीन पातळी आणि सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी असलेल्या 156 प्रौढांमधील एका अभ्यासात असे आढळून आले की B6, B12 आणि फोलेट (B9) च्या उच्च डोस घेतल्याने होमोसिस्टीन कमी होते आणि मेंदूच्या काही भागांमध्ये अल्झायमरचा धोका कमी होतो.

तथापि, हे अस्पष्ट आहे की होमोसिस्टीन कमी होणे मेंदूच्या कार्यामध्ये सुधारणा होते की संज्ञानात्मक कमजोरी कमी होते.

सौम्य ते मध्यम अल्झायमर असलेल्या 400 हून अधिक प्रौढांवरील यादृच्छिक नियंत्रित चाचणीत आढळून आले की B6, B12 आणि फोलेटच्या उच्च डोसमुळे होमोसिस्टीनची पातळी कमी झाली परंतु प्लेसबोच्या तुलनेत मेंदूच्या कार्यामध्ये कमी होत नाही.