बीसीएए पावडर

शाखा-साखळी अमिनो आम्ल(बीसीएए) हा ल्युसिन, आयसोल्युसिन आणि व्हॅलिन या तीन अत्यावश्यक अमिनो आम्लांचा समूह आहे.बीसीएएस्नायूंची वाढ होण्यासाठी आणि व्यायामाची कार्यक्षमता वाढवण्यासाठी सामान्यतः सप्लिमेंट्स घेतली जातात. तसेच, ती वजन कमी करण्यास आणि व्यायामानंतरचा थकवा कमी करण्यासही मदत करू शकतात.

शाखा-साखळीच्या बाबतीतअमिनो आम्ल,ते प्रोटीन संश्लेषणाला चालना देतात आणि त्यांचे विघटन रोखणारे परिणामही असतात, ज्यामुळे सर्वसाधारणपणे प्रोटीनचे विघटन आणि स्नायूंचा ऱ्हास टाळण्यास मदत होते. जे लोक चरबी कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहेत त्यांच्यासाठी हे खूप महत्त्वाचे आहे. चरबी कमी करणाऱ्या लोकांचे दैनंदिन कॅलरी सेवन तुलनेने कमी असते आणि चयापचयाचा दर मंदावलेला असतो. शरीरातील प्रोटीन संश्लेषणाचा दर कमी होतो, तर प्रोटीन विघटनाचा दर मोठ्या प्रमाणात वाढतो, ज्यामुळे स्नायूंचा ऱ्हास होण्याचा धोका वाढतो. म्हणूनच, ब्रँच-चेन प्रोटीनचे सेवन करणे अत्यंत आवश्यक आहे.अमिनो आम्लवरील परिस्थिती उद्भवू नये म्हणून. याव्यतिरिक्त, अनेक अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की ब्रँच-चेन अमिनो ॲसिड्स स्नायूंचे दुखणे कमी करण्यासाठी, चरबी कमी करण्याची कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी आणि थकवा दूर करण्यासाठी फायदेशीर ठरतात.

सर्वसाधारणपणे,बीसीएएसप्लिमेंट्सचे मुख्यत्वे दोन प्रकार आहेत, एक पावडर प्रकार आणि दुसरा टॅब्लेट प्रकार.

पावडरबीसीएएसाधारणपणे एका सर्व्हिंगमध्ये २ ग्रॅम ल्युसिन, १ ग्रॅम आयसोल्युसिन आणि १ ग्रॅम व्हॅलिन असते, आणि काही पावडर बीसीएएसाठी हे प्रमाण ४:१:१ असे समायोजित केले जाऊ शकते, ज्याचे सेवन दिवसातून २ ते ४ वेळा करणे आवश्यक असते. प्रत्येक वेळी, ५ ग्रॅम बीसीएए त्वरित पिण्यासाठी सुमारे ३०० मिली पाण्यात चांगले मिसळून घ्यावे.