BCAA पावडर

ब्रँचेड-चेन अमिनो आम्ल(BCAAs) हे तीन आवश्यक अमीनो आम्लांचा समूह आहे: ल्युसीन, आयसोल्यूसीन आणि व्हॅलिन.बीसीएएस्नायूंची वाढ वाढवण्यासाठी आणि व्यायामाची कार्यक्षमता वाढवण्यासाठी पूरक आहार सामान्यतः घेतला जातो. ते वजन कमी करण्यास आणि व्यायामानंतरचा थकवा कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात.

ब्रँचेड-चेन बद्दलअमिनो आम्ल,ते प्रथिने संश्लेषणाला चालना देतात आणि त्यांचे ब्रेकडाउन-विरोधी प्रभाव देखील असतात, जे सर्वसाधारणपणे प्रथिने ब्रेकडाउन आणि स्नायूंचे नुकसान रोखण्यास मदत करतात, जे चरबी कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या लोकांसाठी खूप महत्वाचे आहे. चरबी कमी करणाऱ्या लोकांचे दररोजचे कॅलरीज सेवन तुलनेने कमी असते आणि चयापचय दर मंदावतो. शरीरात प्रथिने संश्लेषणाचा दर कमी होतो तर प्रथिने ब्रेकडाउनचा दर खूप वाढतो, ज्यामुळे स्नायूंच्या नुकसानाचा धोका वाढतो. म्हणून, ब्रँचेड-चेनचे सेवन करणे खूप आवश्यक आहे.अमिनो आम्लवरील परिस्थिती टाळण्यासाठी. याव्यतिरिक्त, अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ब्रँचेड-चेन अमीनो आम्ल स्नायूंच्या वेदना कमी करण्यासाठी, चरबी कमी करण्याची कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी आणि थकवा कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहेत.

सर्वसाधारणपणे,बीसीएएपूरक आहार प्रामुख्याने दोन प्रकारांमध्ये विभागले जातात, एक पावडर प्रकार आहे, दुसरा टॅब्लेट प्रकार आहे.

पावडरबीसीएएसाधारणपणे एका सर्व्हिंगमध्ये २ ग्रॅम ल्युसीन, १ ग्रॅम आयसोल्युसीन आणि १ ग्रॅम व्हॅलिन असते आणि काही पावडर BCAA साठी हे प्रमाण ४:१:१ पर्यंत समायोजित केले जाऊ शकते, जे दिवसातून २ ते ४ वेळा सेवन करावे लागते. प्रत्येक वेळी, ५ ग्रॅम BCAA त्वरित पिण्यासाठी सुमारे ३०० मिली पाण्याने पूर्णपणे हलवावे लागते.