व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक ऍसिड)

फॉलिक ऍसिडतुमच्या शरीराला नवीन पेशी तयार करण्यास आणि त्यांची देखभाल करण्यास मदत करते आणि डीएनएमध्ये होणारे बदल टाळण्यासाठी देखील मदत करते ज्यामुळे रोगाच्या समस्या उद्भवू शकतात. पूरक म्हणून,फॉलिक ऍसिडउपचार करण्यासाठी वापरले जातेफॉलिक ऍसिडकमतरता आणि विशिष्ट प्रकारचे अशक्तपणा (लाल रक्तपेशींचा अभाव) यामुळे होतोफॉलिक ऍसिडकमतरता

फॉलिक ॲसिड किंवा व्हिटॅमिन बी9 हे पाण्यात विरघळणाऱ्या जीवनसत्त्वांच्या कुटुंबाशी संबंधित आहे आणि हे जीवनसत्व तुमच्या आहार योजनेत समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. मानवी शरीर हे जीवनसत्व तयार करण्यास सक्षम आहे आणि नंतर ते यकृतामध्ये साठवले जाते. मानवी शरीराच्या दैनंदिन गरजा या साठलेल्या जीवनसत्वाचा काही भाग वापरतात आणि अतिरिक्त रक्कम उत्सर्जनाद्वारे शरीरातून बाहेर टाकली जाते. हे शरीरातील सर्वात महत्वाची कार्ये करते, ज्यामध्ये RBC निर्मितीपासून ऊर्जा उत्पादनापर्यंत सर्व काही समाविष्ट आहे.

नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ म्हणते की तुमचा आहार व्हिटॅमिन बी 9 किंवा फॉलिक ॲसिडने समृद्ध बनवायचा असेल तर तुम्ही हिरव्या भाज्या, चीज आणि मशरूम यासारख्या खाद्यपदार्थांचा समावेश केला पाहिजे. बीन्स, शेंगा, ब्रुअरचे यीस्ट आणि फुलकोबी हे फॉलिक ॲसिडचे काही समृद्ध स्रोत आहेत. संत्री, केळी, मटार, तपकिरी तांदूळ आणि मसूर यांचाही या यादीत समावेश केला जाऊ शकतो.

फॉलिक ऍसिड गर्भाचा निरोगी विकास आणि निरोगी गर्भधारणा सुनिश्चित करू शकते. आधी सांगितल्याप्रमाणे, B9 पेशींच्या वाढीमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि भ्रूण विकसित करण्यासाठी ते वेगळे नाही. गर्भवती महिलांमध्ये कमी B9 पातळीमुळे गर्भातील विकृती आणि जन्माच्या वेळी वैद्यकीय स्थिती उद्भवू शकते जसे की स्पायना बिफिडा (मणक्याचे अपूर्ण बंद होणे) आणि ऍनेसेफली (कवटीचा मोठा भाग अनुपस्थित). अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान घेतल्यास, गर्भधारणेचे वय (गर्भधारणेचा कालावधी) वाढतो आणि जन्माचे वजन वाढते, तसेच स्त्रियांमध्ये मुदतपूर्व प्रसूतीचे प्रमाण कमी होते.

डॉक्टरांनी गरोदर स्त्रियांना फॉलिक ऍसिड किंवा अगदी फॉलिक ऍसिड असलेले मल्टीविटामिन त्यांच्या गरोदरपणात घेणे सामान्य आहे कारण त्याचे प्रचंड फायदे आणि जननक्षमतेवर सकारात्मक परिणाम होतो.

फॉलिक ऍसिड हा स्नायू निर्माण करणारा घटक मानला जातो कारण तो स्नायूंच्या ऊतींच्या वाढीस आणि देखभालीसाठी मदत करतो.

फॉलिक ऍसिड विविध मानसिक आणि भावनिक विकारांवर उपचार करण्यासाठी उपयुक्त आहे. उदाहरणार्थ, चिंता आणि नैराश्यापासून मुक्त होण्यासाठी हे उपयुक्त आहे, जे आधुनिक जगामध्ये लोकांच्या दोन सर्वात सामान्य मानसिक आरोग्य समस्या आहेत.