व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक आम्ल)

फॉलिक आम्लतुमच्या शरीराला नवीन पेशी तयार करण्यास आणि टिकवून ठेवण्यास मदत करते आणि डीएनएमध्ये होणारे बदल रोखण्यास देखील मदत करते ज्यामुळे रोगाच्या समस्या उद्भवू शकतात. पूरक म्हणून,फॉलिक आम्लउपचार करण्यासाठी वापरले जातेफॉलिक आम्लकमतरता आणि विशिष्ट प्रकारचे अशक्तपणा (लाल रक्तपेशींची कमतरता) यामुळे होतोफॉलिक आम्लकमतरता.

फॉलिक अॅसिड किंवा व्हिटॅमिन बी९ हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्त्वे असलेल्या कुटुंबातील आहे आणि तुमच्या आहारात या जीवनसत्त्वाचा समावेश करणे आवश्यक आहे. मानवी शरीर हे महत्त्वाचे जीवनसत्त्व तयार करण्यास सक्षम आहे आणि नंतर ते यकृतात साठवले जाते. मानवी शरीराची दैनंदिन गरज या साठवलेल्या जीवनसत्त्वाचा एक भाग वापरते आणि अतिरिक्त रक्कम उत्सर्जनाद्वारे शरीराबाहेर टाकली जाते. ते शरीराची सर्वात महत्त्वाची कार्ये करते, ज्यामध्ये लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीपासून ते ऊर्जा उत्पादनापर्यंत सर्व काही समाविष्ट आहे.

राष्ट्रीय आरोग्य संस्थांचे म्हणणे आहे की तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन बी९ किंवा फॉलिक अॅसिड समृद्ध करण्यासाठी, तुम्ही हिरव्या भाज्या, चीज आणि मशरूम सारख्या पदार्थांचा समावेश करावा. बीन्स, शेंगा, ब्रूअर यीस्ट आणि फुलकोबी हे फॉलिक अॅसिडचे काही समृद्ध स्रोत आहेत. संत्री, केळी, वाटाणे, तपकिरी तांदूळ आणि मसूर यांचाही या यादीत समावेश करता येईल.

फॉलिक अॅसिड गर्भाच्या निरोगी विकासाची आणि निरोगी गर्भधारणा सुनिश्चित करू शकते. आधी सांगितल्याप्रमाणे, पेशींच्या वाढीमध्ये B9 महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि गर्भाच्या विकासासाठीही ते वेगळे नाही. गर्भवती महिलांमध्ये B9 चे प्रमाण कमी असल्याने गर्भातील विकृती आणि जन्माच्या वेळी उपस्थित असलेल्या वैद्यकीय परिस्थिती जसे की स्पायना बिफिडा (मणक्याचे अपूर्ण बंद होणे) आणि अँसेफॅली (कवटीचा मोठा भाग अनुपस्थित) होऊ शकतात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान घेतल्यास, ते गर्भधारणेचे वय (गर्भधारणेचा कालावधी) वाढवते आणि जन्माचे वजन वाढवते, तसेच महिलांमध्ये अकाली प्रसूतीचा दर कमी करते.

गर्भवती महिलांना फॉलिक अॅसिड असलेले मल्टीविटामिन किंवा अगदी फॉलिक अॅसिडचे प्रचंड फायदे आणि प्रजनन क्षमतेवर सकारात्मक परिणाम होत असल्याने, डॉक्टर त्यांना गर्भधारणेदरम्यान घेण्यास सांगतात.

फॉलिक अ‍ॅसिड हा स्नायूंच्या ऊतींच्या वाढीस आणि देखभालीस मदत करणारा घटक मानला जातो.

फॉलिक अ‍ॅसिड विविध मानसिक आणि भावनिक विकारांवर उपचार करण्यासाठी उपयुक्त आहे. उदाहरणार्थ, ते चिंता आणि नैराश्य दूर करण्यासाठी उपयुक्त आहे, जे आधुनिक जगात लोकांना होणाऱ्या दोन सर्वात सामान्य मानसिक आरोग्य समस्या आहेत.