व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक acid सिड)

फॉलिक acid सिडआपल्या शरीरास नवीन पेशी तयार करण्यास आणि देखरेखीसाठी मदत करते आणि डीएनएमधील बदल टाळण्यास मदत करते ज्यामुळे रोगाच्या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते. एक परिशिष्ट म्हणून,फॉलिक acid सिडउपचार करण्यासाठी वापरले जातेफॉलिक acid सिडकमतरता आणि विशिष्ट प्रकारचे अशक्तपणा (लाल रक्तपेशींचा अभाव)फॉलिक acid सिडकमतरता.

फॉलिक acid सिड किंवा व्हिटॅमिन बी 9 वॉटर-विद्रव्य जीवनसत्त्वे कुटुंबातील आहे आणि आपल्या आहार योजनेत या व्हिटॅमिनचा समावेश करणे आवश्यक आहे. मानवी शरीर हे महत्त्वपूर्ण व्हिटॅमिन तयार करण्यास सक्षम आहे आणि नंतर ते यकृतामध्ये साठवले जाते. मानवी शरीराच्या दैनंदिन आवश्यकता या साठवलेल्या व्हिटॅमिनचा एक भाग वापरतात आणि अतिरिक्त प्रमाणात विसर्जनातून शरीरातून सोडले जाते. आरबीसीच्या निर्मितीपासून उर्जा उत्पादनापर्यंतच्या प्रत्येक गोष्टीसह हे शरीरातील सर्वात महत्वाची कार्ये करते.

राष्ट्रीय आरोग्य संस्था म्हणतात की आपला आहार व्हिटॅमिन बी 9 किंवा फॉलिक acid सिडमध्ये समृद्ध करण्यासाठी, आपण हिरव्या भाज्या, चीज आणि मशरूम सारख्या खाद्यपदार्थांचा समावेश केला पाहिजे. सोयाबीनचे, शेंगदाणे, ब्रूवरचे यीस्ट आणि फुलकोबी हे फॉलिक acid सिडचे काही समृद्ध स्त्रोत आहेत. या सूचीमध्ये संत्री, केळी, वाटाणे, तपकिरी तांदूळ आणि मसूर देखील समाविष्ट केले जाऊ शकतात.

फॉलिक acid सिड निरोगी गर्भाची विकास आणि निरोगी गर्भधारणा सुनिश्चित करू शकते. पूर्वी सांगितल्याप्रमाणे, बी 9 सेलच्या वाढीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते आणि गर्भाच्या विकासासाठी ते वेगळे नाही. गर्भवती महिलांमध्ये कमी बी 9 पातळीमुळे गर्भाच्या विकृती आणि वैद्यकीय परिस्थिती उद्भवू शकते जसे की स्पाइना बिफिडा (मणक्याचे अपूर्ण बंद करणे) आणि एन्सेफली (कवटीचा मोठा भाग अनुपस्थित). अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जेव्हा गर्भधारणेदरम्यान घेतल्यावर गर्भधारणेचे वय (गर्भधारणेचा कालावधी) आणि जन्माचे वजन वाढले आहे, तसेच स्त्रियांमध्ये मुदतपूर्व श्रमाचे प्रमाण कमी केले आहे.

डॉक्टरांनी गर्भवती महिलांना फोलिक acid सिड किंवा अगदी फोलिक acid सिड असलेले मल्टीविटामिन लिहून देणे सामान्य आहे कारण गर्भधारणेदरम्यान त्याचे अपार फायदे आणि प्रजननक्षमतेवर सकारात्मक परिणाम होतो.

फॉलिक acid सिड हा स्नायू इमारतीचा घटक मानला जातो कारण तो स्नायूंच्या ऊतींच्या वाढीस आणि देखभालीस मदत करतो.

फॉलिक acid सिड विविध मानसिक आणि भावनिक विकारांवर उपचार करण्यास उपयुक्त आहे. उदाहरणार्थ, चिंता आणि नैराश्य कमी करण्यात हे उपयुक्त आहे, जे आधुनिक जगातील लोकांद्वारे झालेल्या दोन सामान्य मानसिक आरोग्याच्या समस्या आहेत.