व्हिटॅमिन बी १२

व्हिटॅमिन बी१२ हे एक पोषक तत्व आहे जे शरीराच्या मज्जातंतू आणि रक्तपेशींना निरोगी ठेवण्यास मदत करते आणि सर्व पेशींमध्ये अनुवांशिक पदार्थ, डीएनए बनविण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन बी१२ देखील एक प्रकारचा प्रतिबंध करण्यास मदत करतेअशक्तपणामेगालोब्लास्टिक म्हणतातअशक्तपणाज्यामुळे लोक थकलेले आणि कमकुवत होतात. अन्नातून व्हिटॅमिन बी १२ शोषण्यासाठी शरीराला दोन पायऱ्या आवश्यक आहेत.

व्हिटॅमिन बी१२ आरोग्याच्या अनेक पैलूंमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि हाडांचे आरोग्य, लाल रक्तपेशींची निर्मिती, ऊर्जा पातळी आणि मूड सुधारण्यास मदत करू शकते. पौष्टिक आहार घेतल्याने किंवा पूरक आहार घेतल्याने तुम्ही तुमच्या गरजा पूर्ण करत आहात याची खात्री करण्यास मदत होऊ शकते.

व्हिटॅमिन बी १२, ज्याला कोबालामिन असेही म्हणतात, हे एक आवश्यक जीवनसत्व आहे जे तुमच्या शरीराला आवश्यक आहे परंतु ते तयार करू शकत नाही.

हे नैसर्गिकरित्या प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये आढळते, परंतु काही पदार्थांमध्ये देखील जोडले जाते आणि तोंडी पूरक किंवा इंजेक्शन म्हणून उपलब्ध आहे.

व्हिटॅमिन बी१२ तुमच्या शरीरात अनेक भूमिका बजावते. ते तुमच्या मज्जातंतू पेशींच्या सामान्य कार्याला समर्थन देते आणि लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी आणि डीएनए संश्लेषणासाठी आवश्यक आहे.

बहुतेक प्रौढांसाठी, शिफारस केलेले आहार भत्ता (RDA) 2.4 मायक्रोग्राम (mcg) आहे, जरी गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्या लोकांसाठी ते जास्त आहे.

व्हिटॅमिन बी १२ तुमच्या शरीराला प्रभावी मार्गांनी फायदेशीर ठरू शकते, जसे की तुमची ऊर्जा वाढवणे, तुमची स्मरणशक्ती सुधारणे आणि हृदयरोग रोखण्यास मदत करणे.

तुमच्या शरीरात लाल रक्तपेशी निर्माण करण्यास मदत करण्यासाठी व्हिटॅमिन बी १२ महत्त्वाची भूमिका बजावते.

व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमी पातळीमुळे लाल रक्तपेशींची निर्मिती कमी होते आणि त्यांचा योग्य विकास होण्यास अडथळा येतो.

निरोगी लाल रक्तपेशी लहान आणि गोलाकार असतात, तर व्हिटॅमिन बी १२ च्या कमतरतेमुळे त्या मोठ्या आणि सामान्यतः अंडाकृती होतात.

या मोठ्या आणि अनियमित आकारामुळे, लाल रक्तपेशी अस्थिमज्जेपासून रक्तप्रवाहात योग्य वेगाने जाऊ शकत नाहीत, ज्यामुळे मेगालोब्लास्टिक अॅनिमिया होतो.

जेव्हा तुम्हाला अशक्तपणा असतो तेव्हा तुमच्या शरीरात तुमच्या महत्वाच्या अवयवांना ऑक्सिजन पोहोचवण्यासाठी पुरेशा लाल रक्तपेशी नसतात. यामुळे थकवा आणि अशक्तपणा यासारखी लक्षणे दिसू शकतात.

निरोगी गर्भधारणेसाठी योग्य व्हिटॅमिन बी१२ चे प्रमाण महत्वाचे आहे. मेंदू आणि पाठीच्या कण्यातील जन्मजात दोष रोखण्यासाठी ते महत्वाचे आहेत.