व्हिटॅमिन बी 12

व्हिटॅमिन बी 12 एक पोषक आहे जे शरीराच्या मज्जातंतू आणि रक्त पेशी निरोगी ठेवण्यास मदत करते आणि डीएनए, सर्व पेशींमध्ये अनुवांशिक सामग्री बनविण्यात मदत करते. व्हिटॅमिन बी 12 देखील एक प्रकार टाळण्यास मदत करतेअशक्तपणामेगालोब्लास्टिक म्हणतातअशक्तपणायामुळे लोकांना कंटाळा आला आहे आणि कमकुवत होते. शरीरासाठी अन्नातून व्हिटॅमिन बी 12 शोषण्यासाठी दोन चरण आवश्यक आहेत.

व्हिटॅमिन बी 12 आरोग्याच्या अनेक बाबींमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते आणि हाडांच्या आरोग्यास, लाल रक्तपेशी निर्मिती, उर्जा पातळी आणि मूडला समर्थन देऊ शकते. पौष्टिक आहार खाणे किंवा परिशिष्ट घेतल्यास आपण आपल्या गरजा भागवत आहात हे सुनिश्चित करण्यात मदत करू शकते.

व्हिटॅमिन बी 12, ज्याला कोबालामिन देखील म्हटले जाते, हे एक आवश्यक व्हिटॅमिन आहे जे आपल्या शरीराला आवश्यक आहे परंतु ते तयार करू शकत नाही.

हे प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळते, परंतु विशिष्ट पदार्थांमध्ये देखील जोडले जाते आणि तोंडी परिशिष्ट किंवा इंजेक्शन म्हणून उपलब्ध आहे.

व्हिटॅमिन बी 12 मध्ये आपल्या शरीरात बर्‍याच भूमिका आहेत. हे आपल्या मज्जातंतूंच्या पेशींच्या सामान्य कार्याचे समर्थन करते आणि लाल रक्त पेशी तयार करणे आणि डीएनए संश्लेषणासाठी आवश्यक आहे.

बहुतेक प्रौढांसाठी, शिफारस केलेले आहार भत्ता (आरडीए) 2.4 मायक्रोग्राम (एमसीजी) आहे, जरी ते गर्भवती किंवा स्तनपान देणा people ्या लोकांसाठी जास्त आहे.

व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या शरीरास प्रभावी मार्गाने फायदा होऊ शकतो, जसे की आपली उर्जा वाढविणे, आपली स्मरणशक्ती सुधारणे आणि हृदयरोग रोखण्यास मदत करणे.

व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या शरीरास लाल रक्तपेशी निर्माण करण्यात मदत करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

कमी व्हिटॅमिन बी 12 पातळीमुळे लाल रक्त पेशी तयार होण्यास कमी होते आणि त्यांना योग्यरित्या विकसित होण्यापासून प्रतिबंधित करते.

निरोगी लाल रक्तपेशी लहान आणि गोलाकार असतात, तर व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेच्या बाबतीत ते मोठे आणि सामान्यत: अंडाकृती बनतात.

या मोठ्या आणि अनियमित आकारामुळे, लाल रक्तपेशी अस्थिमज्जापासून रक्तप्रवाहातून योग्य दराने हलविण्यास असमर्थ आहेत, ज्यामुळे मेगालोब्लास्टिक अशक्तपणा होतो.

जेव्हा आपल्याला अशक्तपणा होतो, तेव्हा आपल्या शरीरात ऑक्सिजन आपल्या महत्वाच्या अवयवांमध्ये वाहतूक करण्यासाठी पुरेसे लाल रक्तपेशी नसतात. यामुळे थकवा आणि कमकुवतपणा यासारखी लक्षणे उद्भवू शकतात.

योग्य व्हिटॅमिन बी 12 पातळी निरोगी गर्भधारणेची गुरुकिल्ली आहे. मेंदू आणि पाठीच्या कणाच्या जन्माच्या दोषांच्या प्रतिबंधासाठी ते महत्त्वपूर्ण आहेत.