व्हिटॅमिन बी१ च्या गोळ्या

व्हिटॅमिन बी१ बद्दल

व्हिटॅमिन बी१, ज्याला थायामिन असेही म्हणतात, हे पाण्यात विरघळणारे पहिले जीवनसत्व आहे. मानवी चयापचय आणि विविध शारीरिक कार्ये राखण्यात ते अपूरणीय भूमिका बजावते. आपले शरीर स्वतःहून कृत्रिम व्हिटॅमिन बी१ तयार करू शकत नाही किंवा कृत्रिम प्रमाणात कमी आहे, म्हणून ते दैनंदिन आहारातून पूरक असले पाहिजे.

पूरक कसे करावे

व्हिटॅमिन बी१ हे प्रामुख्याने नैसर्गिक अन्नांमध्ये आढळते, विशेषतः बियांच्या सालीत आणि जंतूंमध्ये. काजू, बीन्स, तृणधान्ये, सेलेरी, सीव्हीड आणि प्राण्यांच्या आतड्यांमध्ये, पातळ मांस, अंड्यातील पिवळ बलक आणि इतर प्राण्यांच्या अन्नांमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन बी१ असते. गर्भवती आणि स्तनपान देणाऱ्या महिला, वाढीच्या काळात किशोरवयीन मुले, जास्त शारीरिक श्रम करणारे इत्यादी विशेष गटांमध्ये व्हिटॅमिन बी१ ची वाढती मागणी योग्यरित्या पूर्ण केली पाहिजे. मद्यपींना व्हिटॅमिन बी१ चे अवशोषण खराब होण्याची शक्यता असते, ज्याची योग्यरित्या पूर्तता देखील केली पाहिजे. जर व्हिटॅमिन बी१ चे सेवन दररोज ०.२५ मिलीग्रामपेक्षा कमी असेल तर व्हिटॅमिन बी१ ची कमतरता निर्माण होईल, ज्यामुळे आरोग्याला नुकसान होईल.

फायदा

व्हिटॅमिन बी१ हे एक सह-एन्झाइम देखील आहे जे विविध एन्झाईम्स (पेशीय जैवरासायनिक क्रियाकलापांना उत्प्रेरित करणारे प्रथिने) सोबत एकत्रितपणे कार्य करते. व्हिटॅमिन बी१ चे महत्त्वाचे कार्य शरीरातील साखरेच्या चयापचयाचे नियमन करणे आहे. ते गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टॅलिसिसला देखील चालना देऊ शकते, पचनास मदत करू शकते, विशेषतः कार्बोहायड्रेट्सचे पचन, आणि भूक वाढवू शकते. महिलांसाठी पूरक व्हिटॅमिन बी१ चयापचय देखील वाढवू शकते, पचनास चालना देऊ शकते आणि सौंदर्याचा प्रभाव देऊ शकते.