क्रिएटिन

क्रिएटिनहा एक पदार्थ आहे जो नैसर्गिकरित्या स्नायूंच्या पेशींमध्ये आढळतो.हे जड लिफ्टिंग किंवा उच्च तीव्रतेच्या व्यायामादरम्यान तुमच्या स्नायूंना ऊर्जा निर्माण करण्यास मदत करते.स्नायू मिळवण्यासाठी, ताकद वाढवण्यासाठी आणि व्यायामाची कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी ऍथलीट्स आणि बॉडीबिल्डर्समध्ये पूरक म्हणून क्रिएटिन घेणे खूप लोकप्रिय आहे.

क्रिएटिनचे पहिले फायदे जे तुम्ही क्रिएटिन घेत असाल तेंव्हा तुमचा पुनर्प्राप्ती कालावधी वेगवान होईल.असे काही अभ्यास आहेत ज्यांनी हे आधीच सिद्ध केले आहेक्रिएटिनपुनर्प्राप्ती कालावधी वेगवान करेल.अभ्यासांनी पुरावा दिला की क्रिएटिन सप्लिमेंटेशनचा वापर खूप असेलफायदेशीरकमी करण्यासाठीस्नायूपेशींचे नुकसान आणि जळजळ जी संपूर्ण व्यायामामुळे होते तसेचवर्धित करणेतुमच्या काही शारीरिक हालचालींनंतर जलद पुनर्प्राप्ती.

खरे तर, ब्राझीलमधील सॅंटोस येथे झालेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे पुरुष खेळाडू दररोज 20 ग्रॅम क्रिएटिन मोनोहायड्रेट सोबत 60 ग्रॅम माल्टोडेक्स्ट्रीन पाच दिवस घेतात त्यांच्या पेशी खराब होण्याचा धोका कमी असतो. फक्त माल्टोडेक्स्ट्रीन घेतलेल्या ऍथलीट्सच्या तुलनेत सहनशक्ती धावण्याची शर्यत.म्हणून, क्रीडापटूंनी क्रिएटिन सप्लिमेंटेशन घेणे चांगले आहे.

जेव्हा तुम्ही क्रिएटिनची पूरकता घेत असाल तेव्हा तुम्हाला मिळू शकणारे दुसरे फायदे म्हणजे ते तुमच्या शरीराला उच्च तीव्रतेचे कार्य करण्यास सक्षम करेल.असे पुरावे आहेत की क्रिएटिनचे सेवन स्नायू तंतूंच्या उत्पादनास उत्तेजन देते ज्यामुळे तुमच्या शरीराला अकाली थकवा जाणवणार नाही.तसेच, क्रिएटिन होईलस्नायू मजबूत कराआकुंचन आणि जेव्हा तुम्ही कोणत्याही शारीरिक हालचाली कराल तेव्हा एकूण ऊर्जा वाढेल.

खरं तर, जेव्हा तुम्ही क्रिएटिनची सप्लिमेंटेशन घेत नसाल तेव्हा उर्जा उत्पादन परिपूर्ण होणार नाही जेणेकरून जेव्हा तुम्ही उच्च तीव्रतेचे काम करत असाल तेव्हा तुम्हाला अकाली थकवा जाणवेल.त्यामुळे, हे क्रिएटिन सप्लिमेंट प्रत्येक खेळाडूसाठी वापरणे अत्यंत महत्त्वाचे आणि आवश्यक आहे जेणेकरून त्यांच्या एकूण कामगिरीला चालना मिळेल.