क्रिएटिन मोनोहायड्रेट CAS 6020-87-7

क्रिएटिनहा एक पदार्थ आहे जो स्नायूंच्या पेशींमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळतो. हे तुमच्या स्नायूंना जड वजन उचलताना किंवा उच्च-तीव्रतेच्या व्यायामादरम्यान ऊर्जा निर्माण करण्यास मदत करते. स्नायू वाढवण्यासाठी, ताकद वाढवण्यासाठी आणि व्यायामाची कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी खेळाडू आणि बॉडीबिल्डर्समध्ये क्रिएटिनला पूरक म्हणून घेणे खूप लोकप्रिय आहे.

क्रिएटिन घेतल्यावर तुम्हाला क्रिएटिनचा पहिला फायदा होऊ शकतो तो म्हणजे तुमचा पुनर्प्राप्ती कालावधी जलद होईल. असे काही अभ्यास आहेत ज्यांनी आधीच सिद्ध केले आहे कीक्रिएटिनपुनर्प्राप्ती कालावधी जलद करेल. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की क्रिएटिन सप्लिमेंटेशनचे सेवन खूप जास्त असेलफायदेशीरकमी करण्यासाठीस्नायूपेशींचे नुकसान आणि जास्त व्यायामामुळे होणारी जळजळ तसेचवाढवणाराकाही शारीरिक हालचाली केल्यानंतर जलद पुनर्प्राप्ती.

खरं तर, ब्राझीलमधील सॅंटोस येथे झालेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जे पुरुष खेळाडू दररोज २० ग्रॅम क्रिएटिन मोनोहायड्रेट आणि ६० ग्रॅम माल्टोडेक्सट्रिन पाच दिवसांसाठी घेतात त्यांना सहनशक्ती धावण्याच्या शर्यतीनंतर पेशींचे नुकसान होण्याचा धोका कमी असतो, फक्त माल्टोडेक्सट्रिन घेतलेल्या खेळाडूंच्या तुलनेत. म्हणून, खेळाडूंनी क्रिएटिन सप्लिमेंटेशन घेणे चांगले.

क्रिएटिनचा सप्लिमेंटेशन घेत असताना तुम्हाला मिळणारा दुसरा फायदा म्हणजे ते तुमच्या शरीराला उच्च तीव्रतेचे काम करण्यास सक्षम करेल. असे पुरावे आहेत की क्रिएटिनचे सेवन स्नायू तंतूंच्या उत्पादनास उत्तेजन देईल ज्यामुळे तुमच्या शरीराला अकाली थकवा जाणवणार नाही याची खात्री होईल. तसेच, क्रिएटिनस्नायू मजबूत करणेआकुंचन पावते आणि तुम्ही कोणत्याही शारीरिक हालचालींमध्ये भाग घेतल्यास एकूण ऊर्जा वाढवते.

खरं तर, जेव्हा तुम्ही क्रिएटिनचे सप्लिमेंटेशन घेत नसाल तेव्हा ऊर्जा उत्पादन परिपूर्ण होणार नाही, त्यामुळे जेव्हा तुम्ही जास्त तीव्रतेचे काम करत असाल तेव्हा तुम्हाला अकाली थकवा जाणवेल. म्हणून, हे क्रिएटिन सप्लिमेंट प्रत्येक खेळाडूसाठी घेणे खूप महत्वाचे आणि आवश्यक असेल जेणेकरून त्यांची एकूण कामगिरी वाढेल.