क्रिएटिन मोनोहायड्रेट सीएएस 6020-87-7

क्रिएटिनएक पदार्थ आहे जो स्नायूंच्या पेशींमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळतो. हे आपल्या स्नायूंना भारी उचल किंवा उच्च-तीव्रतेच्या व्यायामादरम्यान ऊर्जा तयार करण्यास मदत करते. स्नायू मिळविण्यासाठी, सामर्थ्य वाढविण्यासाठी आणि व्यायामाची कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी क्रिएटिनला पूरक म्हणून घेणे le थलीट्स आणि बॉडीबिल्डर्समध्ये खूप लोकप्रिय आहे

जेव्हा आपण क्रिएटिन घेता तेव्हा आपल्याला मिळू शकणारे क्रिएटिनचे पहिले फायदे म्हणजे आपला पुनर्प्राप्ती कालावधी वेगवान होईल. असे काही अभ्यास आहेत ज्यांनी हे आधीच सिद्ध केले आहेक्रिएटिनपुनर्प्राप्ती कालावधी वेग वाढवेल. अभ्यासाचा पुरावा आहे की क्रिएटिन परिशिष्टाचा वापर खूप असेलफायदेशीरकमी करण्यासाठीस्नायूसेलचे नुकसान आणि संपूर्ण व्यायामामुळे तसेच जळजळवर्धितआपल्याकडे काही शारीरिक क्रियाकलाप झाल्यानंतर वेगवान पुनर्प्राप्ती.

खरं तर, ब्राझीलच्या सॅंटोसमध्ये केलेल्या अभ्यासानुसार, पाच दिवसांसाठी grams० ग्रॅम माल्टोडेक्स्ट्रिनसह दररोज २० ग्रॅम क्रिएटिन मोनोहायड्रेटचे सेवन करणारे पुरुष le थलीट्स केवळ सहनशीलता धावण्याच्या शर्यतीनंतर सेलचे नुकसान होण्याचा धोका कमी करतात. तर, le थलीट्सने क्रिएटिन पूरक सेवन करणे चांगले.

जेव्हा आपल्याला क्रिएटिनची पूरकता असेल तेव्हा आपल्याला मिळणारे दुसरे फायदे म्हणजे ते आपल्या शरीरास उच्च तीव्रतेचे कार्य करण्यास सक्षम करेल. असे पुरावे आहेत की क्रिएटिनचा वापर स्नायूंच्या तंतूंच्या निर्मितीस उत्तेजन देईल ज्यामुळे आपल्या शरीराला थकवा अकाली वेळेस वाटणार नाही याची खात्री होईल. तसेच, क्रिएटिन होईलस्नायू मजबूत कराआकुंचन आणि जेव्हा आपण भाग घेता तेव्हा आपण जे काही शारीरिक क्रियाकलाप करता तेव्हा एकूण उर्जेला चालना देईल.

खरं तर, जेव्हा आपण क्रिएटाईनची पूरकता घेत नसता तेव्हा उर्जा उत्पादन परिपूर्ण होणार नाही जेणेकरून जेव्हा आपण उच्च तीव्रतेचे कार्य करत असाल तेव्हा आपल्याला अकाली थकवा जाणवेल. तर, प्रत्येक lete थलीटसाठी हे क्रिएटिन परिशिष्ट खूप महत्वाचे आणि आवश्यक असेल जेणेकरून त्यांची एकूण कामगिरी वाढेल.