COQ 10-कोएन्झाइम Q10

CoQ10सप्लिमेंट्समुळे प्रौढांमध्ये स्नायूंची ताकद, चैतन्य आणि शारीरिक कार्यक्षमता सुधारते, असे दिसून आले आहे.
CoQ10 हा एक मेदात विरघळणारा पदार्थ आहे, म्हणजेच तुमचे शरीर तो तयार करू शकते आणि अन्नासोबत त्याचे सेवन करणे सर्वोत्तम आहे, विशेषतः चरबीयुक्त पदार्थांसोबत ते अधिक फायदेशीर ठरते. 'कोएन्झाइम' या शब्दाचा अर्थ असा आहे की, CoQ10 हे एक असे संयुग आहे जे तुमच्या शरीरातील इतर संयुगांना त्यांचे कार्य योग्यरित्या करण्यास मदत करते. अन्नाचे ऊर्जेमध्ये रूपांतर करण्यास मदत करण्यासोबतच, CoQ10 एक अँटीऑक्सिडंट (प्रतिऑक्सिडंट) देखील आहे.

आम्ही सांगितल्याप्रमाणे, हे संयुग तुमच्या शरीरात नैसर्गिकरित्या तयार होते, परंतु काही प्रकरणांमध्ये वयाच्या २० व्या वर्षापासूनच त्याचे उत्पादन कमी होऊ लागते. शिवाय, CoQ10 तुमच्या शरीरातील बहुतेक ऊतींमध्ये आढळते, परंतु त्याची सर्वाधिक सांद्रता स्वादुपिंड, मूत्रपिंड, यकृत आणि हृदय यांसारख्या जास्त ऊर्जेची आवश्यकता असलेल्या अवयवांमध्ये आढळते. अवयवांमध्ये, CoQ10 चे सर्वात कमी प्रमाण फुफ्फुसांमध्ये आढळते.
हे संयुग आपल्या शरीराचा अविभाज्य भाग असल्यामुळे (शब्दशः प्रत्येक पेशीमध्ये आढळणारे), मानवी शरीरावर त्याचे दूरगामी परिणाम होतात.
हे संयुग युबिक्विनोन आणि युबिक्विनॉल या दोन वेगवेगळ्या स्वरूपांमध्ये अस्तित्वात असते.
दुसरा प्रकार (युबिक्विनॉल) शरीरात प्रामुख्याने आढळतो, कारण तो तुमच्या पेशींना वापरण्यासाठी अधिक जैवउपलब्ध असतो. हे विशेषतः मायटोकॉन्ड्रियासाठी महत्त्वाचे आहे, कारण ते आपल्याला दैनंदिन गरजेची ऊर्जा निर्माण करण्यास मदत करते. सप्लिमेंट्समध्ये सहसा अधिक जैवउपलब्ध स्वरूपाचा वापर केला जातो आणि ते अनेकदा ऊस व बीट यांचे यीस्टच्या विशिष्ट प्रकारांसह किण्वन करून बनवले जातात.
जरी कमतरता फारशी सामान्य नसली तरी, ती सहसा वृद्धत्व, काही विशिष्ट आजार, आनुवंशिकता, पौष्टिकतेची कमतरता किंवा तणावामुळे उद्भवते.
पण जरी त्याची कमतरता सामान्य नसली तरी, त्यामुळे मिळणाऱ्या सर्व फायद्यांमुळे त्याचे सेवन नियमितपणे होत आहे याची खात्री करणे महत्त्वाचे आहे.