COQ 10-Coenzyme Q10

CoQ10प्रौढांमध्ये स्नायूंची ताकद, चैतन्य आणि शारीरिक कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी पूरक आहार दर्शविला गेला आहे.
CoQ10 हा चरबीमध्ये विरघळणारा पदार्थ आहे, याचा अर्थ असा की तुमचे शरीर ते तयार करण्यास सक्षम आहे आणि ते अन्नासोबत उत्तम प्रकारे वापरले जाते, चरबीयुक्त अन्न विशेषतः उपयुक्त आहे. कोएन्झाइम या शब्दाचा अर्थ असा आहे की CoQ10 हे एक संयुग आहे जे तुमच्या शरीरातील इतर संयुगांना त्यांचे कार्य योग्यरित्या करण्यास मदत करते. अन्नाला उर्जेमध्ये मोडण्यास मदत करण्याबरोबरच, CoQ10 हे अँटिऑक्सिडंट देखील आहे.

आम्ही नमूद केल्याप्रमाणे, हे कंपाऊंड तुमच्या शरीरात नैसर्गिकरित्या तयार होते, परंतु काही प्रकरणांमध्ये 20 वर्षांच्या वयातच उत्पादन कमी होऊ लागते. शिवाय, CoQ10 तुमच्या शरीरातील बहुतेक ऊतींमध्ये आढळतो, परंतु स्वादुपिंड, मूत्रपिंड, यकृत आणि हृदय यासारख्या मोठ्या प्रमाणात उर्जेची आवश्यकता असलेल्या अवयवांमध्ये सर्वाधिक सांद्रता आढळते. अवयवांच्या बाबतीत सर्वात कमी प्रमाणात CoQ10 फुफ्फुसात आढळते.
हे कंपाऊंड आपल्या शरीराचा एक एकीकृत भाग असल्याने (अक्षरशः प्रत्येक पेशीमध्ये आढळणारे एक संयुग आहे), मानवी शरीरावर त्याचे परिणाम खूप दूरवर आहेत.
हे कंपाऊंड दोन वेगवेगळ्या स्वरूपात अस्तित्वात आहे: ubiquinone आणि ubiquinol.
नंतरचे (ubiquinol) हे मुख्यतः शरीरात आढळते कारण ते तुमच्या पेशी वापरण्यासाठी अधिक जैवउपलब्ध आहे. मायटोकॉन्ड्रियासाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे कारण ते ऊर्जा निर्माण करण्यास मदत करते, आपल्याला दररोज आवश्यक आहे. सप्लिमेंट्स अधिक जैवउपलब्ध फॉर्म घेतात आणि ते अनेकदा ऊस आणि बीटला यीस्टच्या विशिष्ट स्ट्रेनसह आंबवून बनवले जातात.
कमतरता ही सर्व सामान्य नसली तरी ती सामान्यतः वृद्धापकाळ, विशिष्ट रोग, आनुवंशिकता, पौष्टिक कमतरता किंवा तणावामुळे उद्भवते.
परंतु कमतरता सामान्य नसली तरी, ते देऊ शकतील अशा सर्व फायद्यांमुळे तुम्ही त्याच्या सेवनाच्या शीर्षस्थानी आहात याची खात्री करणे अद्याप महत्त्वाचे आहे.