बीटा अ‍ॅलानाइन

बीटा-अ‍ॅलानाइन हे तांत्रिकदृष्ट्या एक अनावश्यक बीटा-अ‍ॅमिनो आम्ल आहे, परंतु ते कामगिरी पोषण आणि शरीर सौष्ठव या जगात त्वरीत अनावश्यक बनले आहे. ... बीटा-अ‍ॅलानाइन स्नायू कार्नोसिनची पातळी वाढवण्याचा आणि उच्च तीव्रतेवर तुम्ही करू शकता त्या कामाचे प्रमाण वाढवण्याचा दावा करते.

बीटा-अ‍ॅलानाइन हे एक अनावश्यक अमिनो आम्ल आहे जे शरीरात नैसर्गिकरित्या तयार होते. बीटा-अ‍ॅलानाइन हे एक नॉन-प्रोटीनोजेनिक अमिनो आम्ल आहे (म्हणजेच, ते ट्रान्सलेशन दरम्यान प्रथिनांमध्ये समाविष्ट केले जात नाही). ते यकृतामध्ये संश्लेषित केले जाते आणि गोमांस आणि चिकन सारख्या प्राण्यांवर आधारित अन्नाद्वारे आहारात घेतले जाऊ शकते. एकदा सेवन केल्यानंतर, बीटा-अ‍ॅलानाइन कंकाल स्नायू आणि इतर अवयवांमध्ये हिस्टिडाइनसह एकत्रित होऊन कार्नोसिन तयार होते. बीटा-अ‍ॅलानाइन हा स्नायू कार्नोसिन संश्लेषणात मर्यादित घटक आहे.

बीटा-अ‍ॅलानाइन कार्नोसिनच्या निर्मितीस मदत करते. हे एक संयुग आहे जे उच्च-तीव्रतेच्या व्यायामात स्नायूंच्या सहनशक्तीमध्ये भूमिका बजावते.

ते कसे कार्य करते असे म्हटले जाते ते येथे आहे. स्नायूंमध्ये कार्नोसिन असते. कार्नोसिनचे उच्च प्रमाण स्नायूंना थकवा येण्यापूर्वी जास्त काळ काम करण्यास अनुमती देऊ शकते. कार्नोसिन स्नायूंमध्ये आम्ल जमा होण्यास नियंत्रित करण्यास मदत करून हे करते, जे स्नायूंच्या थकव्याचे एक मुख्य कारण आहे.

बीटा-अ‍ॅलानाइन सप्लिमेंट्स कार्नोसिनचे उत्पादन वाढवतात आणि त्या बदल्यात, क्रीडा कामगिरी वाढवतात असे मानले जाते.

याचा अर्थ असा नाही की खेळाडूंना चांगले परिणाम दिसतील. एका अभ्यासात, बीटा-अ‍ॅलानाइन घेतलेल्या धावपटूंनी ४०० मीटर शर्यतीत त्यांचा वेळ सुधारला नाही.

१-१० मिनिटांच्या उच्च-तीव्रतेच्या व्यायामादरम्यान बीटा-अ‍ॅलानाइन स्नायूंची सहनशक्ती वाढवते हे सिद्ध झाले आहे.[1] बीटा-अ‍ॅलानाइन पूरक आहाराने वाढवता येणाऱ्या व्यायामाची उदाहरणे म्हणजे ४००-१५०० मीटर धावणे आणि १००-४०० मीटर पोहणे.

कार्नोसिन देखील वृद्धत्वविरोधी प्रभाव पाडते असे दिसते, प्रामुख्याने प्रथिने चयापचयातील त्रुटी दाबून, कारण बदललेल्या प्रथिनांचे संचय वृद्धत्व प्रक्रियेशी जवळून संबंधित आहे. हे वृद्धत्वविरोधी प्रभाव अँटीऑक्सिडंट, विषारी धातू आयनांचे चेलेटर आणि अँटीग्लायकेशन एजंट म्हणून त्याच्या भूमिकेतून येऊ शकतात.