बीटा ॲलानाइन

बीटा-अलानाईन हे तांत्रिकदृष्ट्या एक अ-आवश्यक बीटा-अमीनो आम्ल आहे, परंतु कार्यक्षम पोषण आणि बॉडीबिल्डिंगच्या जगात ते त्वरीत आवश्यक नसलेले काहीही बनले आहे. ... बीटा-अलानाइन स्नायूंच्या कार्नोसिनची पातळी वाढवण्याचा आणि उच्च तीव्रतेने आपण करू शकणाऱ्या कामाचे प्रमाण वाढवण्याचा दावा करतो.

बीटा-अलानाइन हे एक अत्यावश्यक अमीनो आम्ल आहे जे शरीरात नैसर्गिकरित्या तयार होते. बीटा-अलानिन हे नॉनप्रोटीनोजेनिक अमीनो आम्ल आहे (म्हणजे भाषांतरादरम्यान ते प्रथिनांमध्ये समाविष्ट केले जात नाही). हे यकृतामध्ये संश्लेषित केले जाते आणि गोमांस आणि चिकन सारख्या प्राणी-आधारित पदार्थांद्वारे आहारात अंतर्भूत केले जाऊ शकते. एकदा खाल्ल्यानंतर, बीटा-अलानिन हे कंकाल स्नायू आणि इतर अवयवांमध्ये हिस्टिडाइनसह कार्नोसिन तयार करते. बीटा-अलानाइन स्नायू कार्नोसिन संश्लेषणात मर्यादित घटक आहे.

बीटा-अलानाईन कार्नोसिनच्या उत्पादनात मदत करते. हे एक कंपाऊंड आहे जे उच्च-तीव्रतेच्या व्यायामामध्ये स्नायूंच्या सहनशक्तीमध्ये भूमिका बजावते.

ते कसे कार्य करायचे ते येथे आहे. स्नायूंमध्ये कार्नोसिन असते. कार्नोसिनची उच्च पातळी स्नायूंना थकवा येण्याआधी दीर्घ कालावधीसाठी कार्य करू देते. कार्नोसिन हे स्नायूंमध्ये ऍसिड जमा होण्याचे नियमन करण्यास मदत करते, स्नायूंच्या थकवाचे मुख्य कारण.

बीटा-अलानाईन सप्लिमेंट्स कार्नोसिनचे उत्पादन वाढवतात आणि त्या बदल्यात, क्रीडा कामगिरी वाढवतात असे मानले जाते.

याचा अर्थ खेळाडूंना चांगले परिणाम दिसतीलच असे नाही. एका अभ्यासात, बीटा-अलानाईन घेतलेल्या धावपटूंनी 400 मीटर शर्यतीत त्यांच्या वेळा सुधारल्या नाहीत.

1-10 मिनिटे चालणाऱ्या उच्च-तीव्रतेच्या व्यायामादरम्यान बीटा-अलानाईन स्नायूंची सहनशक्ती वाढवते असे दिसून आले आहे.[1] बीटा-अलानाईन सप्लिमेंटेशनद्वारे वाढवल्या जाणाऱ्या व्यायामाच्या उदाहरणांमध्ये 400-1500 मीटर धावणे आणि 100-400-मीटर पोहणे समाविष्ट आहे.

कार्नोसिन देखील प्रथिने चयापचयातील त्रुटी दाबून, वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेशी जोरदारपणे संबंधित असल्यामुळे, प्रथिने चयापचयातील त्रुटी दाबून अँटीएजिंग प्रभाव टाकत असल्याचे दिसून येते. हे अँटीएजिंग इफेक्ट्स त्याच्या अँटिऑक्सिडंट, विषारी धातूच्या आयनांचे चेलेटर आणि अँटीग्लायकेशन एजंट म्हणून त्याच्या भूमिकेतून मिळू शकतात.