अल्फा-हायड्रॉक्सी-आयसोकाप्रोइक अॅसिड (HICA)

HICA हे शरीरात आढळणाऱ्या अनेक नैसर्गिकरित्या उद्भवणाऱ्या, जैवक्रियात्मक, सेंद्रिय संयुगांपैकी एक आहे, जे पूरक म्हणून दिल्यास मानवी कार्यक्षमतेत लक्षणीय वाढ होते - क्रिएटिन हे असेच आणखी एक उदाहरण आहे.
HICA हे अल्फा-हायड्रॉक्सी-आयसोकाप्रोइक अॅसिडचे संक्षिप्त रूप आहे. त्याला ल्युसिक अॅसिड किंवा DL-2-हायड्रॉक्सी-4-मिथाइलव्हॅलेरिक अॅसिड असेही म्हणतात. नर्ड-स्पीक बाजूला ठेवून, HICA हा शब्द लक्षात ठेवणे खूप सोपे आहे आणि तो प्रत्यक्षात आमच्या MPO (मसल परफॉर्मन्स ऑप्टिमायझर) उत्पादनातील 5 प्रमुख घटकांपैकी एक आहे.
आता, हे थोडेसे स्पर्शिक वाटेल पण एक मिनिट माझ्याशी जुळून राहा. ल्युसीन हे अमिनो आम्ल mTOR सक्रिय करते आणि स्नायू प्रथिने संश्लेषण उत्तेजित करण्यासाठी महत्वाचे आहे, जे स्नायू तयार करण्यासाठी किंवा स्नायूंच्या बिघाड रोखण्यासाठी महत्त्वाचे आहे. तुम्ही ल्युसीनबद्दल आधी ऐकले असेल कारण ते BCAA (ब्रँचेड-चेन अमिनो आम्ल) आणि EAA (आवश्यक अमिनो आम्ल) दोन्ही आहे.
तुमचे शरीर ल्युसीनच्या चयापचय प्रक्रियेदरम्यान नैसर्गिकरित्या HICA तयार करते. स्नायू आणि संयोजी ऊती दोन वेगवेगळ्या जैवरासायनिक मार्गांपैकी एकाद्वारे ल्युसीन वापरतात आणि चयापचय करतात.
पहिला मार्ग, KIC मार्ग, ल्युसीन घेतो आणि KIC तयार करतो, एक मध्यवर्ती, जो नंतर HICA मध्ये रूपांतरित होतो. दुसरा मार्ग उपलब्ध ल्युसीन घेतो आणि HMB (β-हायड्रॉक्सी β-मिथाइलब्युटीरिक ऍसिड) तयार करतो. म्हणून, शास्त्रज्ञ HICA आणि त्याच्या सुप्रसिद्ध चुलत भाऊ HMB या दोघांनाही ल्युसीन मेटाबोलाइट्स म्हणतात.
शास्त्रज्ञ HICA ला अॅनाबॉलिक मानतात, म्हणजेच ते स्नायू प्रथिने संश्लेषण वाढवते. ते हे विविध मार्गांनी करू शकते, परंतु अभ्यास असे दर्शवितात की HICA अॅनाबॉलिक आहे कारण ते mTOR सक्रियतेला समर्थन देते.
HICA मध्ये कॅटाबॉलिक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत, म्हणजेच ते स्नायूंच्या ऊतींमध्ये आढळणाऱ्या स्नायू प्रथिनांचे विघटन रोखण्यास मदत करते.
जेव्हा तुम्ही तीव्र व्यायाम करता तेव्हा तुमच्या स्नायूंना सूक्ष्म आघात होतो ज्यामुळे स्नायूंच्या पेशी तुटतात. तीव्र व्यायामानंतर २४-४८ तासांत या सूक्ष्म आघाताचे परिणाम आपल्या सर्वांना विलंबित स्नायू दुखणे (DOMS) स्वरूपात जाणवतात. HICA हे ब्रेकडाउन किंवा कॅटाबोलिझम लक्षणीयरीत्या कमी करते. याचा परिणाम म्हणजे कमी DOMS आणि जास्त स्नायू तयार करणे.
अशाप्रकारे, पूरक म्हणून, अभ्यास दर्शवितात की HICA एर्गोजेनिक आहे. ज्यांना त्यांची ऍथलेटिक कामगिरी वाढवायची आहे त्यांनी अशा पूरक आहारांचा वापर करावा जे विज्ञानाने एर्गोजेनिक असल्याचे सिद्ध केले आहे.