व्हिटॅमिन बी 5 (पॅंटोथेनिक acid सिड)

पॅन्टोथेनिक acid सिड म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या व्हिटॅमिन बी 5 च्या आरोग्यासाठी फायदे, दमा, केस गळणे, gies लर्जी, तणाव आणि चिंता, श्वसन विकार आणि हृदयाच्या समस्येसारख्या परिस्थितीचे निर्मूलन समाविष्ट करतात. हे प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास, ऑस्टियोआर्थरायटीस कमी करण्यास आणि वृद्धत्वाची चिन्हे कमी करण्यास, विविध प्रकारच्या संक्रमणास प्रतिकार वाढविण्यास, शारीरिक वाढीस उत्तेजन देण्यास आणि त्वचेचे विकार व्यवस्थापित करण्यास देखील मदत करते.

प्रत्येकाला हे माहित आहे की आपल्या दैनंदिन आहारातील जीवनसत्त्वे हे काही महत्त्वाचे पोषक आहेत. तरीही, असे दिसते आहे की लोक त्यांचे जीवनसत्त्वे कसे मिळतात याकडे खरोखरच लक्ष देत नाही, ज्यामुळे बर्‍याच लोकांना कमतरतेमुळे ग्रस्त होते.

सर्व बी जीवनसत्त्वे, व्हिटॅमिन बी 5, किंवा पॅंटोथेनिक acid सिड, सर्वात सामान्य विसरलेल्यांपैकी एक आहे. असे म्हटले आहे की, हे गटातील सर्वात महत्त्वाचे जीवनसत्त्वे देखील आहे. हे सोप्या भाषेत सांगायचे तर, नवीन रक्त पेशी तयार करण्यासाठी आणि अन्नास उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 5 (पॅंटोथेनिक acid सिड) आवश्यक आहे.

सर्व बी जीवनसत्त्वे अन्नास उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्यात उपयुक्त आहेत; ते पचन, निरोगी यकृत आणि मज्जासंस्थेसाठी देखील फायदेशीर आहेत, लाल रक्तपेशी निर्माण करतात, दृष्टी सुधारतात, निरोगी त्वचा आणि केस वाढवतात आणि ren ड्रेनल ग्रंथींमध्ये तणाव आणि लैंगिक संबंधाशी संबंधित आहेत.

निरोगी चयापचय तसेच निरोगी त्वचेसाठी व्हिटॅमिन बी 5 आवश्यक आहे. हे कोएन्झाइम ए (सीओए) संश्लेषित करण्यासाठी देखील वापरले जाते, जे शरीरातील बर्‍याच प्रक्रियेस मदत करते (जसे की फॅटी ids सिडस् तोडणे). या व्हिटॅमिनची कमतरता फारच दुर्मिळ आहे परंतु ती अस्तित्वात असल्यास ही स्थिती देखील खूप गंभीर आहे.

पुरेसे व्हिटॅमिन बी 5शिवाय, आपल्याला सुन्नपणा, ज्वलंत भावना, डोकेदुखी, निद्रानाश किंवा थकवा यासारखी लक्षणे येऊ शकतात. बर्‍याचदा, व्हिटॅमिन बी 5 ची कमतरता संपूर्ण शरीरात त्याचा वापर किती व्यापक आहे हे ओळखणे कठीण असते.

नॅशनल Academy कॅडमी ऑफ सायन्स ऑफ मेडिसिनच्या युनायटेड स्टेट्स फूड अँड न्यूट्रिशन बोर्डाच्या शिफारशींच्या आधारे, प्रौढ पुरुष आणि स्त्रियांनी दररोज सुमारे 5 मिलीग्राम व्हिटॅमिन बी 5 वापरावे. गर्भवती महिलांनी 6 मिलीग्रामचे सेवन केले पाहिजे आणि स्तनपान करणार्‍या महिलांनी 7 मिलीग्रामचे सेवन केले पाहिजे.

मुलांसाठी शिफारस केलेली पातळी 6 महिन्यांपर्यंत 1.7 मिलीग्राम, 12 महिन्यांपर्यंत 1.8 मिलीग्राम, 3 वर्षांपर्यंत 2 मिलीग्राम, 8 वर्षांपर्यंत 3 मिलीग्राम, 13 वर्षांपर्यंत 4 मिलीग्राम आणि 14 वर्षांनंतर 5 मिलीग्राम आणि वयस्क.