गर्भवती महिलांमध्ये फॉलिक ऍसिड सप्लिमेंटचा प्रभाव आणि डोस

गर्भवती महिलांसाठी फॉलिक ऍसिड घेण्याचे फायदे आणि डोस
भाज्या, फळे आणि प्राण्यांच्या यकृतामध्ये आढळणाऱ्या आणि शरीरातील अमीनो ॲसिड आणि प्रथिने यांच्या संश्लेषणात महत्त्वाची भूमिका बजावणाऱ्या फॉलिक ॲसिडचा दैनिक डोस घेऊन सुरुवात करा. या समस्येचे निराकरण करण्याचा सर्वात खात्रीचा मार्ग म्हणजे फॉलिक ॲसिडच्या गोळ्या घेणे.
तथापि, कोणत्याही पोषक घटकांप्रमाणे, जास्त फॉलिक ऍसिड हानिकारक असू शकते. न्यूरल ट्यूब दोषांचा एक छोटासा धोका टाळण्यासाठी, दररोज 0.4 मिग्रॅ फॉलिक ऍसिडची परिशिष्ट मर्यादा आहे आणि जास्तीत जास्त दैनिक परिशिष्ट 1000 मायक्रोग्राम (1 मिग्रॅ) पेक्षा जास्त नसावे. फॉलिक ऍसिडचे जास्त सेवन केल्याने व्हिटॅमिन बी 12 चे शोषण बिघडू शकते, व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता होऊ शकते आणि जस्त चयापचय बिघडू शकते, ज्यामुळे गर्भवती महिलांमध्ये झिंकची कमतरता निर्माण होते.
गरोदर महिलांना फॉलिक ॲसिडच्या चौपट जास्त गरज असते. फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेमुळे गर्भाची विकृती होऊ शकते. यामुळे लवकर उत्स्फूर्त गर्भपात देखील होऊ शकतो.
पालक, बीटरूट, कोबी आणि फ्रिटर यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये फॉलिक ॲसिड आढळते. फॉलिक ॲसिड प्राण्यांचे यकृत, लिंबूवर्गीय फळे आणि किवी फळांमध्ये देखील आढळते. त्यामुळे निरोगी लोकांना त्यांच्या दैनंदिन आहारातून फॉलिक ॲसिड वापरण्याचा सल्ला दिला जातो.
फॉलिक ॲसिड सप्लिमेंट्स सामान्यत: ॲनिमिया टाळण्यासाठी, स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी आणि वृद्धत्व रोखण्यासाठी प्रभावी असतात.
1, ऍनिमिया प्रतिबंध: फॉलिक ऍसिड हे ऍनिमियाच्या प्रतिबंधात भूमिका बजावणारे मुख्य पदार्थ आहे, जेव्हा मानवी शरीर साखर आणि अमीनो ऍसिड वापरते तेव्हा ते शरीरातील सेंद्रिय पेशींच्या वाढीस आणि पुनर्जन्मास प्रोत्साहन देऊ शकते, व्हिटॅमिनसह. B12 लाल रक्तपेशींच्या निर्मिती आणि परिपक्वताला प्रोत्साहन देते, लाल रक्तपेशींच्या परिपक्वताला गती देते.
2, स्मरणशक्ती सुधारणे: फॉलिक ऍसिड स्मरणशक्ती सुधारू शकते, ज्याचा वृद्ध लोकांमध्ये स्मरणशक्ती कमी होण्यावर चांगला प्रभाव पडतो.
3, वृद्धत्वविरोधी: फॉलिक ऍसिडमध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म देखील असतात आणि ते वृद्धत्वविरोधी प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी शरीरातील मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकू शकतात.
4, रक्तातील लिपिड पातळी कमी करणे: फॉलिक ऍसिड रक्तातील लिपिड पातळी प्रभावीपणे कमी करू शकते. हायपरलिपिडेमियामध्ये ते हायपरलिपिडेमियामुळे भूक न लागणे प्रभावीपणे सुधारू शकते.

तथापि, जेव्हा नियमित लोक फॉलिक ऍसिड गोळ्या घेतात तेव्हा त्यांनी त्या व्हिटॅमिन सी किंवा प्रतिजैविकांच्या संयोगाने घेऊ नयेत आणि शरीरावर नकारात्मक परिणाम टाळण्यासाठी वैद्यकीय देखरेखीखाली जास्त प्रमाणात घेऊ नये.