गर्भवती महिलांमध्ये फॉलिक acid सिड परिशिष्टाचा प्रभाव आणि डोस

गर्भवती महिलांसाठी फॉलिक acid सिड घेण्याचे फायदे आणि डोस
फोलिक acid सिडचा दररोज डोस घेऊन प्रारंभ करा, जो भाज्या, फळे आणि प्राण्यांच्या यकृतामध्ये आढळतो आणि शरीरातील अमीनो ids सिडस् आणि प्रथिनेंच्या संश्लेषणात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. या समस्येचे निराकरण करण्याचा सर्वात निश्चित मार्ग म्हणजे फॉलिक acid सिड टॅब्लेट घेणे.
तथापि, कोणत्याही पौष्टिकतेप्रमाणेच, जास्त फोलिक acid सिड हानिकारक असू शकतो. न्यूरल ट्यूबच्या दोषांचा धोका टाळण्यासाठी, दररोज 0.4 मिलीग्राम फॉलिक acid सिडची पूरक मर्यादा आहे आणि जास्तीत जास्त दैनंदिन परिशिष्ट 1000 मायक्रोग्राम (1 मिलीग्राम) पेक्षा जास्त नसावे. फॉलिक acid सिडचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने व्हिटॅमिन बी 12 चे शोषण बिघडू शकते, व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता उद्भवू शकते आणि जस्त चयापचय बिघडू शकते, ज्यामुळे गर्भवती महिलांमध्ये जस्तची कमतरता उद्भवते.
गर्भवती महिलांना फॉलिक acid सिडपेक्षा चार पट जास्त आवश्यक आहे. फॉलिक acid सिडची कमतरता गर्भाच्या विकृतीस कारणीभूत ठरू शकते. हे लवकर उत्स्फूर्त गर्भपात देखील होऊ शकते.
पालक, बीटरूट, कोबी आणि फ्रिटर सारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये फॉलिक acid सिड आढळतो. फॉलिक acid सिड प्राणी यकृत, लिंबूवर्गीय फळे आणि किवी फळांमध्ये देखील आढळते. म्हणूनच निरोगी लोकांना त्यांच्या दैनंदिन आहारातून फॉलिक acid सिडचा वापर करण्याचा सल्ला दिला जातो.
फॉलिक acid सिड पूरक आहार सामान्यत: अशक्तपणा प्रतिबंधित करण्यासाठी, स्मृती सुधारण्यासाठी आणि वृद्धत्व रोखण्यासाठी प्रभावी असतो.
१, अशक्तपणाचा प्रतिबंधः फोलिक acid सिड हा अशक्तपणाच्या प्रतिबंधात भूमिका निभावणार्‍या मुख्य पदार्थांपैकी एक आहे, जेव्हा मानवी शरीर साखर आणि अमीनो ids सिड वापरते, तेव्हा ते शरीराच्या सेंद्रिय पेशींच्या वाढीस आणि पुनरुत्पादनास प्रोत्साहित करू शकते, व्हिटॅमिन बी 12 लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीस आणि परिपक्वता वाढवते, लाल रक्तपेशींच्या परिपक्वता वाढवते.
२, मेमरी इम्प्रूव्हमेंट: फॉलिक acid सिड मेमरी सुधारू शकते, ज्याचा वृद्धांमधील स्मृती कमी होण्यावर खूप चांगला मदत होते.
3, अँटी-एजिंग: फॉलिक acid सिडमध्ये अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म देखील असतात आणि एज-एजिंग इफेक्ट साध्य करण्यासाठी शरीरात मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकू शकतात.
4, रक्तातील लिपिडची पातळी कमी करणे: फॉलिक acid सिडमुळे रक्तातील लिपिडची पातळी प्रभावीपणे कमी होते. हायपरलिपिडेमियामध्ये हे हायपरलिपिडेमियामुळे भूक कमी होण्यास प्रभावीपणे सुधारू शकते.

तथापि, जेव्हा नियमित लोक फॉलिक acid सिड टॅब्लेट घेतात, तेव्हा त्यांनी शरीरावर नकारात्मक परिणाम टाळण्यासाठी वैद्यकीय देखरेखीखाली व्हिटॅमिन सी किंवा अँटीबायोटिक्सच्या संयोजनात, प्रमाणा बाहेर घेऊ नये.