गर्भवती महिलांमध्ये फॉलिक अॅसिड सप्लिमेंटचा परिणाम आणि डोस

गर्भवती महिलांसाठी फॉलिक अॅसिड घेण्याचे फायदे आणि डोस
भाज्या, फळे आणि प्राण्यांच्या यकृतामध्ये आढळणारे आणि शरीरात अमीनो आम्ल आणि प्रथिनांच्या संश्लेषणात महत्त्वाची भूमिका बजावणारे फॉलिक आम्ल दररोज घेण्यापासून सुरुवात करा. या समस्येचे निराकरण करण्याचा सर्वात खात्रीशीर मार्ग म्हणजे फॉलिक आम्लच्या गोळ्या घेणे.
तथापि, कोणत्याही पोषक तत्वांप्रमाणे, जास्त फॉलिक अॅसिड हानिकारक असू शकते. न्यूरल ट्यूब दोषांचा धोका कमी करण्यासाठी, दररोज 0.4 मिलीग्राम फॉलिक अॅसिडची पूरकता मर्यादा आहे आणि जास्तीत जास्त दैनिक पूरकता 1000 मायक्रोग्राम (1 मिलीग्राम) पेक्षा जास्त नसावी. फॉलिक अॅसिडचे जास्त सेवन केल्याने व्हिटॅमिन बी 12 चे शोषण बिघडू शकते, ज्यामुळे व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता निर्माण होऊ शकते आणि झिंक चयापचय बिघडू शकते, ज्यामुळे गर्भवती महिलांमध्ये झिंकची कमतरता निर्माण होते.
गर्भवती महिलांना फॉलिक अॅसिडची चार पट जास्त गरज असते. फॉलिक अॅसिडच्या कमतरतेमुळे गर्भातील विकृती निर्माण होऊ शकतात. त्यामुळे लवकर आपोआप गर्भपात देखील होऊ शकतो.
पालक, बीट, कोबी आणि फ्रिटर यासारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये फॉलिक अॅसिड आढळते. प्राण्यांच्या यकृतात, लिंबूवर्गीय फळांमध्ये आणि किवी फळांमध्ये देखील फॉलिक अॅसिड आढळते. म्हणूनच निरोगी लोकांना त्यांच्या दैनंदिन आहारातून फॉलिक अॅसिड घेण्याचा प्रयत्न करण्याचा सल्ला दिला जातो.
फॉलिक अ‍ॅसिड सप्लिमेंट्स सामान्यतः अॅनिमिया रोखण्यासाठी, स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी आणि वृद्धत्व रोखण्यासाठी प्रभावी असतात.
१, अशक्तपणा प्रतिबंध: फॉलिक अॅसिड हे अशक्तपणा प्रतिबंधात भूमिका बजावणाऱ्या मुख्य पदार्थांपैकी एक आहे, जेव्हा मानवी शरीर साखर आणि अमीनो अॅसिड वापरते तेव्हा ते शरीरातील सेंद्रिय पेशींच्या वाढीस आणि पुनरुत्पादनास प्रोत्साहन देऊ शकते, व्हिटॅमिन बी १२ सोबत लाल रक्तपेशींच्या निर्मिती आणि परिपक्वताला प्रोत्साहन देते, लाल रक्तपेशींच्या परिपक्वताला गती देते.
२, स्मरणशक्ती सुधारणे: फॉलिक अॅसिड स्मरणशक्ती सुधारू शकते, ज्याचा वृद्धांमध्ये स्मरणशक्ती कमी होण्यावर खूप चांगला परिणाम होतो.
३, वृद्धत्वविरोधी: फॉलिक अॅसिडमध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म देखील असतात आणि ते शरीरातील मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकून वृद्धत्वविरोधी प्रभाव प्राप्त करू शकते.
४, रक्तातील लिपिड पातळी कमी करणे: फॉलिक अॅसिड रक्तातील लिपिड पातळी प्रभावीपणे कमी करू शकते. हायपरलिपिडेमियामध्ये ते हायपरलिपिडेमियामुळे होणारी भूक न लागणे प्रभावीपणे सुधारू शकते.

तथापि, जेव्हा नियमित लोक फॉलिक अॅसिडच्या गोळ्या घेतात, तेव्हा त्यांनी शरीरावर नकारात्मक परिणाम टाळण्यासाठी वैद्यकीय देखरेखीखाली त्या व्हिटॅमिन सी किंवा अँटीबायोटिक्ससोबत घेऊ नयेत आणि जास्त प्रमाणात घेऊ नयेत.