तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची, कर्करोगाचा धोका कमी करायचा आणि चमकदार त्वचा कशी मिळवायची हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे आहे का? व्हिटॅमिन सीच्या फायद्यांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा.
व्हिटॅमिन सी म्हणजे काय?
व्हिटॅमिन सी, ज्याला एस्कॉर्बिक अॅसिड असेही म्हणतात, हे एक आवश्यक पोषक तत्व आहे ज्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. ते संपूर्ण अन्न आणि आहारातील पूरक आहारांमध्ये आढळते.
व्हिटॅमिन सी, ज्याला एस्कॉर्बिक अॅसिड असेही म्हणतात, हे एक आवश्यक पोषक तत्व आहे ज्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. ते संपूर्ण अन्न आणि आहारातील पूरक आहारांमध्ये आढळते. व्हिटॅमिन सी ज्या महत्त्वाच्या कार्यांमध्ये सहभागी आहे त्यात जखमा बरे करणे, हाडे आणि दातांची देखभाल आणि कोलेजन संश्लेषण यांचा समावेश आहे.
बहुतेक प्राण्यांपेक्षा, मानवांमध्ये इतर पोषक तत्वांपासून एस्कॉर्बिक अॅसिड बनवण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या प्रमुख एन्झाइमची कमतरता असते. याचा अर्थ शरीर ते साठवू शकत नाही, म्हणून ते तुमच्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट करा. व्हिटॅमिन सी पाण्यात विरघळणारे असल्याने, ४०० मिलीग्रामपेक्षा जास्त डोस घेतल्यास, जास्त प्रमाणात ते मूत्रात बाहेर टाकले जाते. मल्टीविटामिन घेतल्यानंतर तुमच्या लघवीचा रंग हलका होतो.
सर्दी रोखण्यासाठी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारा म्हणून व्हिटॅमिन सी सप्लिमेंटेशनचा वापर सामान्यतः केला जातो. ते डोळ्यांचे आजार, काही कर्करोग आणि वृद्धत्वापासून संरक्षण देखील प्रदान करते.
व्हिटॅमिन सी का महत्वाचे आहे?
व्हिटॅमिन सी शरीराला अनेक फायदे देते. एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट म्हणून, ते शरीराला मुक्त रॅडिकल्स नावाच्या हानिकारक पेशींपासून संरक्षण देऊन रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. मुक्त रॅडिकल्स पेशी आणि डीएनएमध्ये बदल घडवून आणतात, ज्यामुळे ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस म्हणून ओळखली जाणारी स्थिती निर्माण होते. कारण. ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस कर्करोगासह विविध रोगांशी संबंधित आहे.
शरीराच्या ऊतींच्या संश्लेषणासाठी महत्वाचे. त्यांच्याशिवाय, शरीर कोलेजन म्हणून ओळखले जाणारे प्रथिने बनवू शकत नाही, जे हाडे, सांधे, त्वचा, रक्तवाहिन्या आणि पचनसंस्थेच्या निर्मिती आणि देखभालीसाठी महत्वाचे आहे.
एनआयएचच्या मते, शरीराच्या संयोजी ऊतींमध्ये आढळणाऱ्या कोलेजनचे संश्लेषण करण्यासाठी शरीर व्हिटॅमिन सीवर अवलंबून असते. "कोलेजन उत्पादनासाठी व्हिटॅमिन सीची पुरेशी पातळी आवश्यक आहे," सॅम्युअल्स म्हणतात. "कोलेजन हे शरीरातील सर्वात मुबलक प्रथिने आहे आणि ते आपल्या अवयवांमध्ये आणि अर्थातच केस, त्वचा आणि नखे यांसारख्या संयोजी ऊतींमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते.
काही आरोग्य आणि सौंदर्य तज्ञांच्या मते, कोलेजन हे त्वचेचे वृद्धत्व रोखणारे रक्षक आहे हे तुम्हाला माहिती असेलच. सप्टेंबरमध्ये झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की त्वचेवर व्हिटॅमिन सी लावल्याने कोलेजनचे उत्पादन वाढते आणि त्वचा तरुण दिसते. ओरेगॉन स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या मते, व्हिटॅमिन सी चे संश्लेषण वाढल्याने जखमा बरे होण्यास मदत होते.
पोस्ट वेळ: जानेवारी-१०-२०२३