तुम्हाला माहित आहे का की व्हिटॅमिन k2 कॅल्शियम सप्लिमेंटसाठी उपयुक्त आहे?

कॅल्शियमची कमतरता आपल्या आयुष्यात कधी मूक 'महामारी'सारखी पसरते हे कळत नाही. मुलांना वाढीसाठी कॅल्शियमची गरज असते, व्हाईट कॉलर कामगार आरोग्य सेवेसाठी कॅल्शियम पूरक आहार घेतात आणि मध्यमवयीन आणि वृद्ध लोकांना पोर्फेरियाच्या प्रतिबंधासाठी कॅल्शियमची आवश्यकता असते. पूर्वी, लोकांचे लक्ष थेट कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी 3 च्या पूरकतेवर केंद्रित होते. विज्ञानाच्या विकासामुळे आणि ऑस्टिओपोरोसिसवरील संशोधनाच्या सखोलतेमुळे, व्हिटॅमिन K2, हाडांच्या निर्मितीशी जवळचा संबंध असलेला एक पोषक घटक, हाडांची घनता आणि सामर्थ्य सुधारण्याच्या क्षमतेकडे वैद्यकीय समुदायाचे लक्ष वेधून घेत आहे.
जेव्हा कॅल्शियमच्या कमतरतेचा उल्लेख केला जातो, तेव्हा बऱ्याच लोकांची पहिली प्रतिक्रिया "कॅल्शियम" असते. बरं, ती फक्त अर्धी कथा आहे. बरेच लोक आयुष्यभर कॅल्शियम पूरक आहार घेतात आणि तरीही परिणाम दिसत नाहीत.

तर, आम्ही प्रभावी कॅल्शियम सप्लिमेंटेशन कसे देऊ शकतो?

कॅल्शियमचे पुरेसे सेवन आणि योग्य कॅल्शियम आहार हे तिचे प्रभावी कॅल्शियम सप्लिमेंटेशनचे दोन महत्त्वाचे मुद्दे आहेत. आतड्यातून रक्तात शोषले जाणारे कॅल्शियम केवळ कॅल्शियमचे खरे परिणाम साध्य करण्यासाठी शोषले जाऊ शकते. Osteocalcin रक्तातून हाडांपर्यंत कॅल्शियम वाहून नेण्यास मदत करते. बोन मॅट्रिक्स प्रथिने व्हिटॅमिन K2 द्वारे सक्रिय होणारे कॅल्शियम बांधून हाडांमध्ये कॅल्शियम साठवतात. जेव्हा व्हिटॅमिन K2 ची पूर्तता केली जाते, तेव्हा कॅल्शियम हाडांना सुव्यवस्थित पद्धतीने वितरित केले जाते, जेथे कॅल्शियम शोषले जाते आणि पुन्हा तयार केले जाते, ज्यामुळे खराब स्थितीचा धोका कमी होतो आणि खनिज प्रक्रिया अवरोधित होते.

व्हिटॅमिन के हा चरबी-विरघळणाऱ्या जीवनसत्त्वांचा समूह आहे जो रक्ताच्या गुठळ्या करण्यास मदत करतो, कॅल्शियम हाडांना बांधतो आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये कॅल्शियम जमा होण्यास प्रतिबंध करतो. मुख्यतः व्हिटॅमिन K1 आणि व्हिटॅमिन K2 या दोन श्रेणींमध्ये विभागलेले, व्हिटॅमिन K1 चे कार्य प्रामुख्याने रक्त गोठणे, व्हिटॅमिन K2 हाडांच्या आरोग्यासाठी, व्हिटॅमिन K2 उपचार आणि ऑस्टिओपोरोसिस प्रतिबंध करण्यासाठी योगदान देते आणि व्हिटॅमिन K2 हाडांचे प्रथिने तयार करते, ज्यामुळे हाडे एकत्र होतात. कॅल्शियमसह, हाडांची घनता वाढवते आणि फ्रॅक्चर प्रतिबंधित करते. पारंपारिक व्हिटॅमिन K2 हे चरबीमध्ये विरघळणारे आहे, जे अन्न आणि फार्मास्युटिकल्समधून त्याचा डाउनस्ट्रीम विस्तार मर्यादित करते. नवीन पाण्यात विरघळणारे व्हिटॅमिन K2 ही समस्या सोडवते आणि ग्राहकांना अधिक उत्पादन फॉर्म स्वीकारण्याची परवानगी देते. BOMING चे व्हिटॅमिन K2 कॉम्प्लेक्स ग्राहकांना विविध स्वरूपात देऊ केले जाऊ शकते: पाण्यात विरघळणारे कॉम्प्लेक्स, चरबीमध्ये विरघळणारे कॉम्प्लेक्स, तेलात विरघळणारे कॉम्प्लेक्स आणि शुद्ध.
व्हिटॅमिन K2 ला मेनाक्विनोन देखील म्हणतात आणि सामान्यतः MK अक्षरांद्वारे दर्शविले जाते. सध्या बाजारात व्हिटॅमिन K2 चे दोन प्रकार आहेत: व्हिटॅमिन K2 (MK-4) आणि व्हिटॅमिन K2 (MK-7). MK-7 ची ​​जैवउपलब्धता जास्त आहे, अर्धायुष्य जास्त आहे आणि MK-4 पेक्षा शक्तिशाली ऑस्टिओपोरोटिक क्रियाकलाप आहे आणि जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) MK-7 चा व्हिटॅमिन K2 चा सर्वोत्तम प्रकार म्हणून वापर करण्याची शिफारस करते.
व्हिटॅमिन K2 चे दोन मूलभूत आणि महत्त्वपूर्ण कार्ये आहेत: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य आणि हाडांच्या पुनरुत्पादनास समर्थन देणे आणि ऑस्टियोपोरोसिस आणि एथेरोस्क्लेरोसिस प्रतिबंधित करणे.
व्हिटॅमिन K2 हे चरबी-विद्रव्य जीवनसत्व आहे जे मुख्यतः आतड्यांतील जीवाणूंद्वारे संश्लेषित केले जाते. हे प्राण्यांचे मांस आणि आंबलेल्या उत्पादनांमध्ये आढळते जसे की प्राण्यांचे यकृत, आंबलेले दुधाचे पदार्थ आणि चीज. सर्वात सामान्य सॉस नट्टो आहे.

तुमच्यात कमतरता असल्यास, तुम्ही हिरव्या पालेभाज्या (व्हिटॅमिन K1) आणि गवत-पावलेल्या कच्च्या डेअरी आणि आंबलेल्या भाज्या (व्हिटॅमिन K2) खाऊन तुमच्या व्हिटॅमिन K च्या सेवनला पूरक ठरू शकता. दिलेल्या रकमेसाठी, साधारणपणे शिफारस केलेला नियम म्हणजे दररोज 150 मायक्रोग्राम व्हिटॅमिन K2.