आपल्याला माहित आहे की व्हिटॅमिन के 2 कॅल्शियम परिशिष्टासाठी उपयुक्त आहे?

कॅल्शियमची कमतरता आपल्या आयुष्यात मूक 'साथीच्या' सारख्या पसरते हे आपल्याला कधीच ठाऊक नसते. मुलांना वाढीसाठी कॅल्शियमची आवश्यकता असते, व्हाईट कॉलर कामगार आरोग्य सेवेसाठी कॅल्शियम पूरक आहार घेतात आणि पोर्फिरियाच्या प्रतिबंधासाठी मध्यमवयीन आणि वृद्ध लोकांना कॅल्शियमची आवश्यकता असते. पूर्वी, लोकांचे लक्ष कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी 3 च्या थेट पूरकतेवर केंद्रित होते. विज्ञानाच्या विकासामुळे आणि ऑस्टिओपोरोसिसच्या संशोधनाच्या सखोलतेमुळे, हाडांच्या निर्मितीशी जवळून संबंधित पोषक व्हिटॅमिन के 2, हाडांची घनता आणि सामर्थ्य सुधारण्याच्या क्षमतेसाठी वैद्यकीय समुदायाचे लक्ष वाढवित आहे.
जेव्हा कॅल्शियमच्या कमतरतेचा उल्लेख केला जातो, तेव्हा बर्‍याच लोकांची पहिली प्रतिक्रिया म्हणजे “कॅल्शियम.” बरं, ती फक्त निम्मे कथा आहे. बरेच लोक आयुष्यभर कॅल्शियम पूरक असतात आणि तरीही परिणाम पाहत नाहीत.

तर, आम्ही प्रभावी कॅल्शियम पूरक कसे प्रदान करू शकतो?

कॅल्शियमचे पुरेसे सेवन आणि योग्य कॅल्शियम आहार हे प्रभावी कॅल्शियम पूरकतेचे दोन मुख्य मुद्दे आहेत. आतड्यांमधून रक्तात शोषलेल्या कॅल्शियम केवळ कॅल्शियमचे खरे परिणाम साध्य करण्यासाठी शोषले जाऊ शकतात. ऑस्टिओकॅलिन रक्तापासून हाडांमध्ये कॅल्शियम वाहतुकीस मदत करते. हाडांच्या मॅट्रिक्स प्रोटीनमध्ये व्हिटॅमिन के 2 द्वारे सक्रिय केलेल्या कॅल्शियमला ​​बंधनकारक करून हाडात कॅल्शियम साठवतात. जेव्हा व्हिटॅमिन के 2 पूरक असते, तेव्हा कॅल्शियम हाडात सुव्यवस्थित फॅशनमध्ये वितरित केले जाते, जेथे कॅल्शियम शोषून घेते आणि पुन्हा तयार केले जाते, ज्यामुळे गैरवर्तन होण्याचा धोका कमी होतो आणि खनिज प्रक्रिया अवरोधित करते.

व्हिटॅमिन के हा चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वांचा एक गट आहे जो रक्ताच्या गुठळ्या, हाडांना कॅल्शियमला ​​बांधण्यास आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये कॅल्शियम जमा करण्यास मदत करतो. व्हिटॅमिन के 1 आणि व्हिटॅमिन के 2 या दोन श्रेणींमध्ये विभागल्या गेलेल्या, व्हिटॅमिन के 1 चे कार्य प्रामुख्याने रक्त गोठलेले असते, व्हिटॅमिन के 2 हाडांच्या आरोग्यास, व्हिटॅमिन के 2 उपचार आणि ऑस्टिओपोरोसिस प्रतिबंधित करते आणि व्हिटॅमिन के 2 हाडांच्या डेन्सिटीसह हाडांची निर्मिती करते आणि फ्रॅक्चरला प्रतिबंधित करते. पारंपारिक व्हिटॅमिन के 2 चरबी-विद्रव्य आहे, जे अन्न आणि फार्मास्युटिकल्सपासून त्याच्या डाउनस्ट्रीम विस्तारास मर्यादित करते. नवीन वॉटर-विद्रव्य व्हिटॅमिन के 2 या समस्येचे निराकरण करते आणि ग्राहकांना अधिक उत्पादन फॉर्म स्वीकारण्याची परवानगी देते. बॉमिंगचे व्हिटॅमिन के 2 कॉम्प्लेक्स ग्राहकांना विविध प्रकारांमध्ये दिले जाऊ शकते: पाणी विद्रव्य कॉम्प्लेक्स, चरबी विद्रव्य कॉम्प्लेक्स, तेल विद्रव्य कॉम्प्लेक्स आणि शुद्ध.
व्हिटॅमिन के 2 ला मेनॅक्विनोन देखील म्हटले जाते आणि सामान्यत: एमके अक्षरे द्वारे दर्शविले जाते. बाजारात सध्या दोन प्रकारचे व्हिटॅमिन के 2 आहेतः व्हिटॅमिन के 2 (एमके -4) आणि व्हिटॅमिन के 2 (एमके -7). एमके -7 मध्ये एमके -4 पेक्षा जास्त जैवउपलब्धता, एक लांब अर्धा-आयुष्य आणि शक्तिशाली अँटी-ऑस्टिओपोरोटिक क्रियाकलाप आहे आणि जागतिक आरोग्य संस्था (डब्ल्यूएचओ) एमके -7 व्हिटॅमिन के 2 चा सर्वोत्कृष्ट रूप म्हणून वापरण्याची शिफारस करतो.
व्हिटॅमिन के 2 मध्ये दोन मूलभूत आणि महत्त्वपूर्ण कार्ये आहेत: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य आणि हाडांच्या पुनरुत्पादनास समर्थन देणे आणि ऑस्टिओपोरोसिस आणि एथेरोस्क्लेरोसिस प्रतिबंधित करणे.
व्हिटॅमिन के 2 एक चरबी-विरघळणारे व्हिटॅमिन आहे जे प्रामुख्याने आतड्यांसंबंधी जीवाणूंनी संश्लेषित केले जाते. हे प्राण्यांचे मांस आणि आंबलेल्या उत्पादनांमध्ये आढळते जसे की प्राणी यकृत, आंबलेले दूध उत्पादने आणि चीज. सर्वात सामान्य सॉस म्हणजे नट्टो.

आपली कमतरता असल्यास, आपण हिरव्या पालेभाज्या (व्हिटॅमिन के 1) आणि गवत-भरलेल्या कच्च्या दुग्धशाळे आणि आंबलेल्या भाज्या (व्हिटॅमिन के 2) खाऊन आपल्या व्हिटॅमिन के सेवनची पूर्तता करू शकता. दिलेल्या रकमेसाठी, अंगठ्याचा सामान्यत: शिफारस केलेला नियम दररोज 150 मायक्रोग्राम व्हिटॅमिन के 2 असतो.