कॅल्शियमची कमतरता आपल्या आयुष्यात कधी एका मूक 'महामारी'सारखी पसरते हे तुम्हाला कधीच कळत नाही. मुलांना वाढीसाठी कॅल्शियमची आवश्यकता असते, व्हाईट कॉलर कामगार आरोग्य सेवेसाठी कॅल्शियम सप्लिमेंट्स घेतात आणि मध्यमवयीन आणि वृद्ध लोकांना पोर्फेरिया रोखण्यासाठी कॅल्शियमची आवश्यकता असते. पूर्वी, लोकांचे लक्ष कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी३ च्या थेट पूरकतेवर केंद्रित होते. विज्ञानाच्या विकासासह आणि ऑस्टियोपोरोसिसमधील संशोधनाच्या सखोलतेसह, हाडांच्या निर्मितीशी जवळून संबंधित असलेले व्हिटॅमिन के२, हाडांची घनता आणि ताकद सुधारण्याच्या क्षमतेसाठी वैद्यकीय समुदायाकडून वाढत्या प्रमाणात लक्ष वेधले जात आहे.
जेव्हा कॅल्शियमच्या कमतरतेचा उल्लेख केला जातो तेव्हा अनेक लोकांची पहिली प्रतिक्रिया "कॅल्शियम" असते. बरं, ती फक्त अर्धी गोष्ट आहे. बरेच लोक आयुष्यभर कॅल्शियम सप्लिमेंट्स घेतात आणि तरीही त्यांना परिणाम दिसत नाहीत.
तर, आपण प्रभावी कॅल्शियम सप्लिमेंटेशन कसे देऊ शकतो?
कॅल्शियमचे पुरेसे सेवन आणि योग्य कॅल्शियम आहार हे प्रभावी कॅल्शियम पूरकतेचे दोन महत्त्वाचे मुद्दे आहेत. आतड्यांमधून रक्तात शोषले जाणारे कॅल्शियम केवळ कॅल्शियमचे खरे परिणाम साध्य करण्यासाठीच शोषले जाऊ शकते. ऑस्टियोकॅल्सिन रक्तातून हाडांमध्ये कॅल्शियम वाहून नेण्यास मदत करते. हाडांच्या मॅट्रिक्स प्रथिने व्हिटॅमिन K2 द्वारे सक्रिय होणाऱ्या कॅल्शियमला बांधून हाडांमध्ये कॅल्शियम साठवतात. जेव्हा व्हिटॅमिन K2 पूरक केले जाते, तेव्हा कॅल्शियम व्यवस्थित पद्धतीने हाडांमध्ये पोहोचवले जाते, जिथे कॅल्शियम शोषले जाते आणि पुन्हा तयार केले जाते, ज्यामुळे खराब स्थितीचा धोका कमी होतो आणि खनिजीकरण प्रक्रिया अवरोधित होते.
व्हिटॅमिन के हा चरबी-विरघळणारा जीवनसत्त्वांचा समूह आहे जो रक्त गोठण्यास मदत करतो, कॅल्शियम हाडांना बांधतो आणि धमन्यांमध्ये कॅल्शियम जमा होण्यास प्रतिबंध करतो. प्रामुख्याने दोन श्रेणींमध्ये विभागलेला, व्हिटॅमिन के१ आणि व्हिटॅमिन के२, व्हिटॅमिन के१ चे कार्य प्रामुख्याने रक्त गोठणे आहे, व्हिटॅमिन के२ हाडांच्या आरोग्यात योगदान देते, व्हिटॅमिन के२ उपचार आणि ऑस्टियोपोरोसिस प्रतिबंधित करते आणि व्हिटॅमिन के२ हाडांचे प्रथिने तयार करते, जे कॅल्शियमसह हाडे बनवते, हाडांची घनता वाढवते आणि फ्रॅक्चर रोखते. पारंपारिक व्हिटॅमिन के२ चरबी-विरघळणारे आहे, जे अन्न आणि औषधांमधून त्याचा प्रवाही विस्तार मर्यादित करते. नवीन पाण्यात विरघळणारे व्हिटॅमिन के२ ही समस्या सोडवते आणि ग्राहकांना अधिक उत्पादन फॉर्म स्वीकारण्याची परवानगी देते. बोमिंगचे व्हिटॅमिन के२ कॉम्प्लेक्स ग्राहकांना विविध स्वरूपात देऊ केले जाऊ शकते: पाण्यात विरघळणारे कॉम्प्लेक्स, चरबी विरघळणारे कॉम्प्लेक्स, तेल विरघळणारे कॉम्प्लेक्स आणि शुद्ध.
व्हिटॅमिन K2 ला मेनाक्विनोन असेही म्हणतात आणि ते सहसा MK या अक्षरांनी दर्शविले जाते. सध्या बाजारात व्हिटॅमिन K2 चे दोन प्रकार आहेत: व्हिटॅमिन K2 (MK-4) आणि व्हिटॅमिन K2 (MK-7). MK-7 मध्ये MK-4 पेक्षा जास्त जैवउपलब्धता, जास्त अर्ध-आयुष्य आणि शक्तिशाली अँटी-ऑस्टियोपोरोटिक क्रियाकलाप आहे आणि जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) MK-7 ला व्हिटॅमिन K2 चे सर्वोत्तम रूप म्हणून वापरण्याची शिफारस करते.
व्हिटॅमिन के२ चे दोन मूलभूत आणि महत्त्वाचे कार्य आहेत: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य आणि हाडांच्या पुनरुत्पादनास समर्थन देणे आणि ऑस्टियोपोरोसिस आणि एथेरोस्क्लेरोसिस रोखणे.
व्हिटॅमिन के२ हे चरबीत विरघळणारे व्हिटॅमिन आहे जे प्रामुख्याने आतड्यांतील जीवाणूंद्वारे संश्लेषित केले जाते. ते प्राण्यांच्या मांसात आणि प्राण्यांच्या यकृत, आंबवलेल्या दुधाचे पदार्थ आणि चीज यांसारख्या आंबवलेल्या उत्पादनांमध्ये आढळते. सर्वात सामान्य सॉस म्हणजे नॅटो.
जर तुमच्यात व्हिटॅमिन के ची कमतरता असेल, तर तुम्ही हिरव्या पालेभाज्या (व्हिटॅमिन के१) आणि गवताळ कच्च्या दुग्धजन्य पदार्थ आणि आंबवलेल्या भाज्या (व्हिटॅमिन के२) खाऊन तुमच्या व्हिटॅमिन केच्या सेवनाची पूर्तता करू शकता. दिलेल्या प्रमाणात, सामान्यतः शिफारस केलेला नियम म्हणजे दररोज १५० मायक्रोग्राम व्हिटॅमिन के२ घेणे.
पोस्ट वेळ: जानेवारी-१८-२०२३