लोकांचे वय म्हणून, मेंदूच्या कार्यात घट अधिक स्पष्ट होते. 20-49 वयोगटातील व्यक्तींपैकी बहुतेकांना जेव्हा स्मृती कमी होणे किंवा विसरता येते तेव्हा बहुतेकांना संज्ञानात्मक कार्यात घट दिसून येते. 50-59 वयोगटातील लोकांसाठी, जेव्हा त्यांना स्मृतीत लक्षणीय ड्रॉपचा अनुभव येऊ लागतो तेव्हा संज्ञानात्मक घट होण्याची प्राप्ती बर्‍याचदा येते.
मेंदूचे कार्य वाढविण्याच्या मार्गांचा शोध घेताना, भिन्न वयोगटातील वेगवेगळ्या बाबींवर लक्ष केंद्रित करते. 20-29 वयोगटातील लोक मेंदूच्या कामगिरीला चालना देण्यासाठी (.7 44..7%) झोपेत सुधारणा करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात, तर 30-39 वयोगटातील व्यक्तींना थकवा कमी करण्यात अधिक रस आहे (47.5%). 40-59 वयोगटातील लोकांसाठी, लक्ष सुधारणे मेंदूचे कार्य वाढविण्याची गुरुकिल्ली मानली जाते (40-49 वर्षे: 44%, 50-59 वर्षे: 43.4%).
जपानच्या मेंदूच्या आरोग्य बाजारात लोकप्रिय घटक
निरोगी जीवनशैलीचा पाठपुरावा करण्याच्या जागतिक प्रवृत्तीच्या अनुषंगाने, जपानच्या कार्यात्मक अन्न बाजारात विशेषत: विशिष्ट आरोग्याच्या समस्यांवरील उपायांवर जोर देण्यात आला आहे, मेंदूचे आरोग्य हा एक महत्त्वपूर्ण केंद्र आहे. 11 डिसेंबर, 2024 पर्यंत, जपानने 1,012 फंक्शनल फूड्स (अधिकृत आकडेवारीनुसार) नोंदणी केली होती, त्यापैकी 79 मेंदूच्या आरोग्याशी संबंधित होते. यापैकी, गाबा हा वारंवार वापरला जाणारा घटक होता, त्यानंतरल्यूटिन/झेक्सॅन्थिन, जिन्कगो लीफ एक्सट्रॅक्ट (फ्लेव्होनॉइड्स, टेरपेनोइड्स),डीएचए.पीक्यूक्यू, आणि एर्गोथिओनिन.
1. गाबा
जीएबीए (γ- एमिनोब्यूट्रिक acid सिड) एक नॉन-प्रोटीनोजेनिक अमीनो acid सिड आहे जो प्रथम स्टीवर्ड आणि सहका by ्यांनी १ 194 9 in मध्ये बटाटा कंद टिशूमध्ये शोधला आहे. १ 50 in० मध्ये रॉबर्ट्स एट अल. ग्लूटामेटच्या ग्लूटामेट किंवा त्याच्या लवणांच्या अपरिवर्तनीय α- डिकरबॉक्झिलेशनद्वारे तयार केलेल्या स्तनपायी मेंदूत जीएबीए ओळखला गेला, ग्लूटामेट डेकार्बोक्लेझद्वारे उत्प्रेरक.
जीएबीए एक गंभीर न्यूरोट्रांसमीटर आहे जो स्तनपायी मज्जासंस्थेमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळतो. त्याचे मुख्य कार्य न्यूरॉनल सिग्नलचे प्रसारण रोखून न्यूरोनल उत्तेजन कमी करणे आहे. मेंदूमध्ये, जीएबीएद्वारे मध्यस्थी केलेल्या निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमिशन आणि ग्लूटामेटद्वारे मध्यस्थी केलेल्या उत्तेजक न्यूरोट्रांसमिशन दरम्यान संतुलन सेल झिल्ली स्थिरता आणि सामान्य तंत्रिका कार्य राखण्यासाठी आवश्यक आहे.
अभ्यास दर्शवितो की जीएबीए न्यूरोडोजेनेरेटिव्ह बदलांना प्रतिबंधित करू शकते आणि स्मृती आणि संज्ञानात्मक कार्ये सुधारू शकते. प्राण्यांच्या अभ्यासानुसार असे सूचित होते की जीएबीए संज्ञानात्मक घट सह उंदरांमध्ये दीर्घकालीन स्मृती सुधारते आणि न्यूरोएन्डोक्राइन पीसी -12 पेशींच्या प्रसारास प्रोत्साहित करते. क्लिनिकल चाचण्यांमध्ये, जीएबीएने सीरम ब्रेन-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक फॅक्टर (बीडीएनएफ) पातळी वाढविली आहे आणि मध्यमवयीन महिलांमध्ये स्मृतिभ्रंश आणि अल्झायमर रोगाचा धोका कमी केला आहे.
याव्यतिरिक्त, जीएबीएचा मूड, तणाव, थकवा आणि झोपेवर सकारात्मक परिणाम होतो. संशोधन असे सूचित करते की जीएबीए आणि एल-थॅनिनचे मिश्रण झोपेची विलंब कमी करू शकते, झोपेचा कालावधी वाढवू शकतो आणि जीएबीए आणि ग्लूटामेट ग्लूटामेट ग्लूएन 1 रिसेप्टर सब्यूनिट्सच्या अभिव्यक्तीचे अपग्रेड करू शकतो.
2. ल्यूटिन/झेक्सॅन्थिन
ल्यूटिनआठ आयसोप्रिन अवशेषांचा बनलेला एक ऑक्सिजनयुक्त कॅरोटीनोइड आहे, एक असंतृप्त पॉलिन ज्यामध्ये नऊ डबल बॉन्ड्स असतात, जे विशिष्ट तरंगलांबींवर प्रकाश शोषून घेतात आणि त्यास अनन्य रंग गुणधर्म देतात.झेक्सॅन्थिनल्यूटिनचा एक आयसोमर आहे, जो रिंगमधील डबल बॉन्डच्या स्थितीत भिन्न आहे.
ल्यूटिन आणि झेक्सॅन्थिनडोळयातील पडदा मध्ये प्राथमिक रंगद्रव्य आहेत. ल्यूटिन प्रामुख्याने परिघीय डोळयातील पडद्यामध्ये आढळतो, तर झेक्सॅन्थिन मध्यवर्ती मॅक्युलामध्ये केंद्रित आहे. चे संरक्षणात्मक प्रभावल्यूटिन आणि झेक्सॅन्थिनडोळ्यांसाठी दृष्टी सुधारणे, वयाशी संबंधित मॅक्युलर डीजेनेरेशन (एएमडी) प्रतिबंधित करणे, मोतीबिंदू, काचबिंदू आणि अकाली अर्भकांमधील रेटिनोपैथीला प्रतिबंधित करणे समाविष्ट आहे.
2017 मध्ये, जॉर्जिया विद्यापीठाच्या संशोधकांना असे आढळलेल्यूटिन आणि झेक्सॅन्थिनवृद्ध प्रौढांमध्ये मेंदूच्या आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. अभ्यासानुसार असे सूचित केले गेले आहे की उच्च पातळीसह सहभागील्यूटिन आणि झेक्सॅन्थिनवर्ड-जोडी रिकॉल कार्ये करताना कमी मेंदू क्रियाकलाप प्रदर्शित केले, उच्च तंत्रिका कार्यक्षमता सूचित करते.
याव्यतिरिक्त, एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की ओमेओ कडून ल्यूटमॅक्स २०२०, बीडीएनएफ (ब्रेन-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक फॅक्टर) ची पातळी लक्षणीय वाढली, न्यूरॉन्सच्या प्लॅस्टिकिटीमध्ये गुंतलेली एक गंभीर प्रथिने, आणि न्यूरॉन्सच्या वाढीसाठी आणि वर्धित शिक्षण, स्मरणशक्ती आणि संज्ञानात्मक कार्याशी संबंधित.
(ल्यूटिन आणि झेक्सॅन्थिनची स्ट्रक्चरल सूत्र)
3. जिन्कगो लीफ एक्सट्रॅक्ट (फ्लेव्होनॉइड्स, टेरपेनोइड्स)
जिन्कगो बिलोबा, जिन्कगो कुटुंबातील एकमेव जिवंत प्रजातींना बर्‍याचदा "जिवंत जीवाश्म" म्हटले जाते. त्याची पाने आणि बियाणे सामान्यत: फार्माकोलॉजिकल रिसर्चमध्ये वापरली जातात आणि जगभरात मोठ्या प्रमाणात वापरल्या जाणार्‍या नैसर्गिक औषधांपैकी एक आहे. जिन्कगो लीफच्या अर्कातील सक्रिय संयुगे प्रामुख्याने फ्लेव्होनॉइड्स आणि टेरपेनॉइड्स आहेत, ज्यात लिपिड कपात, अँटीऑक्सिडेंट प्रभाव, स्मृती सुधारणे, डोळ्यांचा ताण कमी करणे आणि रासायनिक यकृताच्या नुकसानीपासून संरक्षण देणे यासारख्या गुणधर्म आहेत.
औषधी वनस्पतींवरील जागतिक आरोग्य संघटनेचे मोनोग्राफ हे प्रमाणित करतेजिन्कगोलीफ अर्कमध्ये 22-27% फ्लेव्होनॉइड ग्लाइकोसाइड्स आणि 5-7% टेरपेनॉइड्स असावेत, ज्यात जिन्कोलिक acid सिड सामग्री 5 मिलीग्राम/किलोपेक्षा कमी आहे. जपानमध्ये, आरोग्य आणि पोषण खाद्य असोसिएशनने जिन्कगो लीफ एक्सट्रॅक्टसाठी दर्जेदार मानके निश्चित केल्या आहेत, ज्यास फ्लॅवोनॉइड ग्लाइकोसाइड सामग्री कमीतकमी 24% आणि कमीतकमी 6% च्या टेरपेनॉइड सामग्रीची आवश्यकता आहे, जिन्कोलिक acid सिड 5 पीपीएमच्या खाली ठेवले आहे. प्रौढांसाठी दैनंदिन सेवन 60 ते 240 मिलीग्राम दरम्यान आहे.
अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की प्लेसबोच्या तुलनेत प्रमाणित जिन्कगो लीफ एक्सट्रॅक्टचा दीर्घकालीन वापर, स्मृती अचूकता आणि निर्णयाच्या क्षमतेसह काही संज्ञानात्मक कार्ये लक्षणीय वाढवू शकतो. शिवाय, मेंदूच्या रक्ताचा प्रवाह आणि क्रियाकलाप सुधारण्यासाठी जिन्कगो अर्क नोंदविला गेला आहे.
4. डीएचए
डीएचए(डॉकोसाहेक्साइनोइक acid सिड) एक ओमेगा -3 लाँग-चेन पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी acid सिड (पीयूएफए) आहे. हे सीफूड आणि त्यांच्या उत्पादनांमध्ये, विशेषत: फॅटी फिशमध्ये मुबलक आहे, जे प्रति 100 ग्रॅम प्रति 0.68-1.3 ग्रॅम डीएचए प्रदान करते. अंडी आणि मांसासारख्या प्राण्यांवर आधारित पदार्थांमध्ये डीएचएचे प्रमाण कमी असते. याव्यतिरिक्त, मानवी आईचे दूध आणि इतर सस्तन प्राण्यांच्या दुधामध्ये डीएचए देखील आहे. Studies 65 अभ्यासांमधील २,4०० हून अधिक महिलांवर केलेल्या संशोधनात असे आढळले आहे की स्तनाच्या दुधात डीएचएची सरासरी एकाग्रता एकूण फॅटी acid सिड वजनाच्या ०.२२% आहे, ०.०6% ते १.4% पर्यंत आहे, किनारपट्टीच्या लोकसंख्येमध्ये स्तनाच्या दुधात सर्वाधिक डीएचए एकाग्रता आहे.
डीएचए मेंदूचा विकास, कार्य आणि रोगांशी संबंधित आहे. विस्तृत संशोधन हे दर्शवितेडीएचएन्यूरोट्रांसमिशन, न्यूरोनल ग्रोथ, सिनॅप्टिक प्लॅस्टीसीटी आणि न्यूरोट्रांसमीटर रीलिझ वाढवू शकते. 15 यादृच्छिक नियंत्रित चाचण्यांच्या मेटा-विश्लेषणावरून असे दिसून आले की निरोगी प्रौढांमध्ये (18-90 वर्षे जुने) आणि सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी असलेल्या एपिसोडिक मेमरीमध्ये सरासरी 580 मिलीग्राम डीएचएचे सरासरी दैनंदिन सेवन.
डीएचएच्या कृतीच्या यंत्रणेत हे समाविष्ट आहे: 1) एन -3/एन -6 पीयूएफए प्रमाण पुनर्संचयित करणे; २) एम 1 मायक्रोग्लियल सेल ओव्हरएक्टिवेशनमुळे होणार्‍या वयाशी संबंधित न्यूरोइन्फ्लेमेशन प्रतिबंधित करणे; )) सी 3 आणि एस 100 बी सारख्या ए 1 मार्कर कमी करून ए 1 अ‍ॅस्ट्रोसाइट फिनोटाइप दाबणे; )) मेंदू-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक फॅक्टर-संबंधित किनेस बी सिग्नलिंगमध्ये बदल न करता प्रोबडीएनएफ/पी 75 सिग्नलिंग मार्ग प्रभावीपणे प्रतिबंधित करणे; आणि)) फॉस्फेटिडिल्सेरिन पातळी वाढवून न्यूरोनल अस्तित्वाचा प्रचार करणे, जे प्रोटीन किनेस बी (एकेटी) पडदा लिप्यंतरण आणि सक्रियकरण सुलभ करते.
5. बिफिडोबॅक्टीरियम एमसीसी 1274
"दुसरा मेंदू" म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या आतड्यात मेंदूशी महत्त्वपूर्ण संवाद असल्याचे दर्शविले जाते. स्वायत्त हालचालींसह एक अवयव म्हणून आतडे थेट मेंदूच्या सूचनांशिवाय स्वतंत्रपणे कार्य करू शकते. तथापि, आतड्यात आणि मेंदूमधील कनेक्शन स्वायत्त मज्जासंस्थेद्वारे, हार्मोनल सिग्नल आणि सायटोकिन्सद्वारे राखले जाते, ज्यामुळे "आतड्यांसंबंधी-मेंदू अक्ष" म्हणून ओळखले जाते.
संशोधनात असे दिसून आले आहे की अल्झायमर रोगातील एक महत्त्वाचा पॅथॉलॉजिकल मार्कर β- अ‍ॅमायलोइड प्रोटीनच्या संचयनात आतडे बॅक्टेरिया भूमिका निभावतात. निरोगी नियंत्रणाच्या तुलनेत, अल्झायमरच्या रूग्णांनी बाईफिडोबॅक्टीरियम सापेक्ष विपुलतेत घट झाल्याने आतड्याचे मायक्रोबायोटा विविधता कमी केली आहे.
सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी (एमसीआय) असलेल्या व्यक्तींवर मानवी हस्तक्षेपाच्या अभ्यासामध्ये, बिफिडोबॅक्टीरियम एमसीसी 1274 च्या सेवनमुळे रिव्हर्मिड बिहेवियर मेमरी टेस्ट (आरबीएएनएस) मध्ये संज्ञानात्मक कामगिरीमध्ये लक्षणीय सुधारणा झाली. त्वरित मेमरी, व्हिज्युअल-स्थानिक क्षमता, जटिल प्रक्रिया आणि विलंब मेमरी यासारख्या क्षेत्रातील स्कोअर देखील लक्षणीय सुधारले.
पोस्ट वेळ: जाने -07-2025