एसीव्ही गमीज फायदेशीर आहेत का?

फायदे, तोटे आणि तुम्हाला माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट

सफरचंद सायडर व्हिनेगर (ACV) हे शतकानुशतके निरोगीपणाचे एक प्रमुख साधन आहे, पचन सुधारण्यापासून ते वजन कमी करण्यास मदत करण्यापर्यंतच्या त्याच्या संभाव्य आरोग्य फायद्यांसाठी त्याचे कौतुक केले जाते. तथापि, ACV थेट पिणे हा अनेकांसाठी सर्वात आनंददायी अनुभव नसला तरी, एक नवीन ट्रेंड उदयास आला आहे:एसीव्ही गमीज. हे चघळण्यायोग्य पूरक पदार्थ द्रव स्वरूपात तिखट चव किंवा अस्वस्थता न घेता सफरचंद सायडर व्हिनेगरचे फायदे देण्याचे आश्वासन देतात. परंतु प्रश्न कायम आहे -एसीव्ही गमीजखरोखरच प्रचार करण्यासारखे आहे का?

या लेखात, आम्ही तुम्हाला माहित असणे आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींचा शोध घेतो एसीव्ही गमीज: ते कसे कार्य करतात, त्यांचे संभाव्य फायदे आणि तुमच्या आरोग्य दिनचर्येत त्यांचा समावेश करण्यापूर्वी तुम्ही लक्षात ठेवलेल्या महत्त्वाच्या बाबी.

एसीव्ही गमीज म्हणजे काय?

एसीव्ही गमीजहे आहारातील पूरक पदार्थ आहेत जे ऍपल सायडर व्हिनेगरला इतर नैसर्गिक घटकांसह चिकट स्वरूपात एकत्र करतात. या गमीमध्ये सामान्यतः ऍपल सायडर व्हिनेगरचे पातळ केलेले रूप असते, तसेच व्हिटॅमिन बी १२, फॉलिक अॅसिड आणि कधीकधी लाल मिरची किंवा आले यासारखे पोषक घटक देखील असतात जे त्यांचे परिणाम वाढवतात.
त्यामागील कल्पनाएसीव्ही गमीजहे ACV चे सर्व संभाव्य आरोग्य फायदे प्रदान करते - जसे की सुधारित पचन, भूक कमी करणे आणि वाढलेले चयापचय - अनेकांना अप्रिय वाटणाऱ्या तीव्र, व्हिनेगरच्या चवीशिवाय. त्यांच्या वापरण्यास सोप्या स्वरूपामुळे, या गमींनी आरोग्य उत्साही आणि द्रव ACV पिण्याचा पर्याय शोधणाऱ्या लोकांमध्ये लोकप्रियता मिळवली आहे.

एसीव्ही गमीजचे फायदे

अनेक समर्थकएसीव्ही गमीजते विस्तृत आरोग्य फायदे देऊ शकतात असा दावा करतात. येथे वारंवार उल्लेख केलेल्या काही फायद्यांवर बारकाईने नजर टाकूया:

१. पचनास मदत करते

सफरचंद सायडर व्हिनेगरच्या सर्वात प्रसिद्ध फायद्यांपैकी एक म्हणजे त्याचा पचनावर सकारात्मक परिणाम. असे मानले जाते की एसीव्ही पोटातील आम्ल पातळी संतुलित करण्यास मदत करते, पचन सुधारते आणि पोटफुगी, अपचन आणि छातीत जळजळ यासारख्या लक्षणांपासून मुक्त होते. सेवनानेएसीव्ही गमीज, तुम्ही मोठ्या ग्लास आंबट व्हिनेगर न पिताही या पाचक फायद्यांचा आनंद घेऊ शकता.

२. वजन कमी करण्यास मदत करते

ऍपल सायडर व्हिनेगरचा वजन कमी करण्याशी बराच काळ संबंध आहे आणि अनेक एसीव्ही गमी उत्पादकांचा दावा आहे की त्यांचे उत्पादन भूक कमी करण्यास आणि चरबी जाळण्यास मदत करू शकते. काही अभ्यासांवरून असे दिसून आले आहे की एसीव्हीमुळे तृप्तता (पूर्णतेची भावना) सुधारू शकते, ज्यामुळे एकूण कॅलरीजचे सेवन कमी होण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, वजन व्यवस्थापनात एसीव्हीच्या भूमिकेला समर्थन देणारे काही पुरावे असले तरी, त्याचे परिणाम माफक असू शकतात आणि निरोगी आहार आणि नियमित व्यायामाने ते उत्तम प्रकारे पूरक ठरू शकतात.

३. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते

एसीव्ही बहुतेकदा रक्तातील साखर नियंत्रणात सुधारण्याशी संबंधित असते. काही अभ्यासांवरून असे दिसून आले आहे की जेवणापूर्वी सफरचंद सायडर व्हिनेगर खाल्ल्याने अन्नाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची वाढ कमी होऊ शकते. हे विशेषतः टाइप २ मधुमेह असलेल्या किंवा रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या लोकांसाठी फायदेशीर ठरू शकते. सेवन करूनएसीव्ही गमीज, तुम्हाला हे फायदे अधिक सोयीस्कर आणि आनंददायी स्वरूपात अनुभवता येतील.

४. त्वचेचे आरोग्य वाढवते

मुरुम, एक्झिमा आणि डोक्यातील कोंडा यासारख्या त्वचेच्या आजारांवर कधीकधी स्थानिक उपचार म्हणून ACV वापरले जाते. तोंडावाटे घेतल्यास, ACV त्वचेच्या आरोग्यासाठी अंतर्गत आधार देऊ शकते, कारण त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे. पुरावे मर्यादित असले तरी, काही ACV गमी वापरकर्ते कालांतराने स्वच्छ त्वचा आणि सुधारित रंग अनुभवत असल्याचे सांगतात.

५. डिटॉक्सिफिकेशनला समर्थन देते

अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगर त्याच्या डिटॉक्सिफायिंग गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते, कारण ते शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते असे मानले जाते. एसीव्ही गमीज एसीव्हीच्या डिटॉक्सिफायिंग प्रभावांचा आनंद घेण्यासाठी एक सौम्य मार्ग म्हणून काम करू शकतात, यकृताचे कार्य आणि एकूणच शरीर स्वच्छ करण्यास मदत करतात.

एसीव्ही गमीज हे लिक्विड अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगरइतकेच प्रभावी आहेत का?

एसीव्ही गमीज द्रव सफरचंद सायडर व्हिनेगरसारखेच अनेक फायदे देतात, परंतु लक्षात ठेवण्यासारखे काही प्रमुख फरक आहेत.

१. एसीव्हीची एकाग्रता

एसीव्ही गमीजमध्ये सामान्यतः द्रव स्वरूपापेक्षा सफरचंद सायडर व्हिनेगरचे प्रमाण कमी असते. ब्रँडनुसार अचूक डोस वेगवेगळा असू शकतो, परंतु बहुतेक गमीजमध्ये प्रति सर्व्हिंग सुमारे ५०० मिलीग्राम ते १००० मिलीग्राम एसीव्ही असते, जे तुम्हाला एका चमचे द्रव एसीव्ही (जे सुमारे १५ मिली किंवा १५ ग्रॅम आहे) पासून मिळणाऱ्या प्रमाणात खूपच कमी असते. म्हणूनच, गमीज अजूनही काही फायदे देऊ शकतात, परंतु विशिष्ट आरोग्य समस्या सोडवण्यासाठी ते द्रव एसीव्हीइतके प्रभावी नसतील.

२. अतिरिक्त घटक

अनेक ACV गमीजमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर घटक जोडलेले असतात जे त्यांचे फायदे वाढवू शकतात, जसे की व्हिटॅमिन B12, डाळिंबाचा अर्क, लाल मिरची किंवा आले. हे जोडण्या अतिरिक्त आरोग्य फायदे देऊ शकतात, परंतु ते ACV ची प्रभावीता देखील कमी करू शकतात.

३. शोषण दर

जेव्हा तुम्ही द्रवरूप सफरचंद सायडर व्हिनेगर पिता तेव्हा ते तुमच्या रक्तप्रवाहात चिकट स्वरूपात सेवन करण्यापेक्षा लवकर शोषले जाते. कारण चिकट प्रथम पचनसंस्थेत मोडले पाहिजे, ज्यामुळे त्याच्या सक्रिय घटकांचे शोषण मंदावू शकते.

एसीव्ही गमीजचे संभाव्य तोटे

तरएसीव्ही गमीजसोयीस्कर आणि आनंददायी चव देतात, ते घेण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत:

१. साखरेचे प्रमाण

काही एसीव्ही गमी ब्रँडमध्ये साखर किंवा गोड पदार्थांचा समावेश असू शकतो जेणेकरून त्यांची चव चांगली होईल. जे लोक त्यांच्या साखरेच्या सेवनावर लक्ष ठेवत आहेत किंवा मधुमेहासारख्या आजारांवर नियंत्रण ठेवत आहेत त्यांच्यासाठी ही चिंतेची बाब असू शकते. लेबल तपासणे आणि कमीत कमी साखर असलेले गमी निवडणे किंवा साखर-मुक्त आवृत्त्या निवडणे आवश्यक आहे.

२. नियमनाचा अभाव

अनेक आहारातील पूरक पदार्थांप्रमाणे, ACV गमीजची गुणवत्ता आणि परिणामकारकता ब्रँडनुसार मोठ्या प्रमाणात बदलू शकते. FDA औषधांप्रमाणेच पूरक पदार्थांचे नियमन करत नाही, म्हणून तुमचे संशोधन करणे आणि गुणवत्ता आणि सुरक्षिततेसाठी पारदर्शक लेबलिंग आणि तृतीय-पक्ष चाचणीसह एक प्रतिष्ठित ब्रँड निवडणे महत्वाचे आहे.

३. जादूची गोळी नाही

जरी ACV गमी आरोग्य उद्दिष्टांना समर्थन देऊ शकतात, परंतु ते सर्वांसाठी उपाय नाहीत. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, ACV गमीजचा वापर निरोगी जीवनशैलीचा भाग म्हणून केला पाहिजे ज्यामध्ये संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि पुरेशी झोप यांचा समावेश आहे.

निष्कर्ष: ACV Gummies फायदेशीर आहेत का?

तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत सफरचंद सायडर व्हिनेगरचा समावेश करण्याचा एसीव्ही गमीज हा एक सोयीस्कर आणि आनंददायी मार्ग असू शकतो. ते पचन सुधारणे, भूक नियंत्रण आणि रक्तातील साखरेचे नियमन यासह अनेक संभाव्य आरोग्य फायदे देतात. तथापि, ते द्रव एसीव्हीइतके प्रभावी नसतील आणि त्यामध्ये अतिरिक्त साखर किंवा इतर घटक असू शकतात जे त्यांच्या एकूण परिणामकारकतेवर परिणाम करू शकतात.

शेवटी, ACV गमीज फायदेशीर आहेत की नाही हे तुमच्या वैयक्तिक आरोग्य ध्येयांवर आणि आवडींवर अवलंबून असते. जर तुम्हाला द्रवरूप सफरचंद सायडर व्हिनेगर पिणे कठीण वाटत असेल आणि तुम्ही अधिक चवदार पर्याय शोधत असाल, तर गमीज हा एक फायदेशीर पर्याय असू शकतो. तथापि, उच्च-गुणवत्तेची उत्पादने निवडणे आणि परिणामांबद्दल वास्तववादी अपेक्षा राखणे महत्वाचे आहे. कोणत्याही सप्लिमेंटप्रमाणे, तुमच्या दिनचर्येत ACV गमीज जोडण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करणे नेहमीच चांगली कल्पना असते, विशेषतः जर तुम्हाला काही अंतर्निहित आरोग्य समस्या असतील तर.