मेलाटोनिन
| घटकांमधील फरक | परवानगी नाही |
| प्रकरण क्रमांक | ७३-३१-४ |
| रासायनिक सूत्र | C13H16N2O2 बद्दल अधिक जाणून घ्या |
| विद्राव्यता | पाण्यात विरघळणारे |
| श्रेणी | पूरक |
| अर्ज | संज्ञानात्मक, दाहक-विरोधी |
मेलाटोनिनहे मेंदूतील पाइनल ग्रंथींद्वारे तयार होणारे एक न्यूरोहार्मोन आहे, प्रामुख्याने रात्री. ते शरीराला झोपेसाठी तयार करते आणि कधीकधी त्याला "झोपेचा संप्रेरक" किंवा "अंधाराचा संप्रेरक" असेही म्हणतात.मेलाटोनिनपूरक आहार वारंवार घेतला जातोवापरलेलेझोपेचे साधन म्हणून.
जर तुम्हाला कधी झोपेची समस्या आली असेल, तर तुम्ही मेलाटोनिन सप्लिमेंट्सबद्दल ऐकले असण्याची शक्यता आहे. पाइनल ग्रंथीमध्ये तयार होणारा हार्मोन, मेलाटोनिन हा एक प्रभावी नैसर्गिक झोपेचा आधार आहे. परंतु त्याचे फायदे फक्त मध्यरात्रीपुरते मर्यादित नाहीत. खरं तर, मेलाटोनिनचे झोपेपलीकडेही अनेक महत्त्वाचे आरोग्य फायदे आहेत. हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आणि दाहक-विरोधी संप्रेरक आहे जे मेंदूचे आरोग्य, हृदयाचे आरोग्य, प्रजनन क्षमता, आतड्यांचे आरोग्य, डोळ्यांचे आरोग्य आणि बरेच काही सुधारण्यास मदत करू शकते! चला मेलाटोनिनचे फायदे आणि नैसर्गिकरित्या मेलाटोनिनची पातळी वाढवण्यासाठी टिप्स पाहूया.
मेलाटोनिन हा एक संप्रेरक आहे जो नैसर्गिकरित्या अमिनो आम्ल ट्रिप्टोफॅन आणि सेरोटोनिन म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या न्यूरोट्रांसमीटरपासून तयार होतो. हे नैसर्गिकरित्या पाइनल ग्रंथीमध्ये तयार होते, परंतु पोटासारख्या इतर अवयवांद्वारे देखील कमी प्रमाणात तयार केले जाते. मेलाटोनिन तुमच्या शरीराची सर्कॅडियन लय राखण्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे, ज्यामुळे तुम्हाला सकाळी सतर्क आणि उत्साही वाटते आणि संध्याकाळी झोप येते. म्हणूनच रात्री रक्तात मेलाटोनिनचे प्रमाण जास्त असते आणि सकाळी हे प्रमाण झपाट्याने कमी होते. वयानुसार मेलाटोनिनचे प्रमाण नैसर्गिकरित्या कमी होते, म्हणूनच ६० वर्षांच्या वयानंतर झोपणे आणि रात्रीची चांगली विश्रांती घेणे कठीण होते.
मेलाटोनिनसमर्थन देतेरोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. हे तुमच्या शरीराला संसर्ग, रोग आणि अकाली वृद्धत्वाच्या लक्षणांशी लढण्याची ताकद देते. त्याच्या शक्तिशाली दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे, रोगप्रतिकारक शक्ती कमी करणाऱ्या रोगांमध्ये उत्तेजक म्हणून काम करण्याची क्षमता देखील त्यात आहे.
