केसीन प्रथिने कॅस ९०००-७१-९

उपलब्ध असलेल्या प्रोटीन पावडर पर्यायांचे संशोधन करण्यासाठी तुम्ही थोडा वेळ घालवणे महत्वाचे आहे कारण काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये काही विशिष्ट पर्याय वापरणे अधिक योग्य असते.

जर तुम्ही त्या क्षणी तुमच्या ध्येयाशी प्रोटीन पावडरचा प्रकार पूर्णपणे जुळवू शकलात, तर ते वापरल्याने तुम्हाला नक्कीच फायदे मिळतील यात शंका नाही.

एक विशिष्ट प्रकारचा प्रोटीन पावडर ज्याचा वारंवार उल्लेख केला जातो तो म्हणजे केसीन प्रोटीन पावडर. हा फॉर्म अनेक वेगवेगळ्या चवींमध्ये आणि किंमतींमध्ये येतो आणि तुम्हाला अनेक फायदे देऊ शकतो.

केसीन प्रोटीन पावडरशी संबंधित काही प्रमुख मुद्द्यांवर एक नजर टाकूया जेणेकरून तुम्हाला ते तुमच्यासाठी योग्य आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी अधिक चांगल्या प्रकारे माहिती मिळू शकेल.
बोस्टनमध्ये केलेल्या एका अभ्यासात, जेव्हा रुग्णांनी व्हे प्रोटीन हायड्रोलायझेटच्या तुलनेत केसीन प्रोटीन हायड्रोलायझेट घेतले, तसेच हायपोकॅलरी आहार घेतला आणि प्रतिकार प्रशिक्षण घेतले तेव्हा स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ आणि एकूण चरबी कमी होण्यातील फरक तपासला गेला.

दोन्ही गटांमध्ये चरबी कमी झाल्याचे दिसून आले, परंतु केसीन प्रथिने वापरणाऱ्या गटात सरासरी चरबी कमी झाल्याचे आणि छाती, खांदे आणि पाय यांच्या ताकदीत वाढ झाल्याचे दिसून आले.

या व्यतिरिक्त, हे देखील लक्षात आले की केसीन गटाने त्यांच्या मागील मापनाच्या तुलनेत लीन मासचे एकूण शरीर टक्केवारी जास्त असल्याचे अभ्यासातून दिसून आले. हे लीन बॉडी रिटेंशन रेटचे उच्च प्रमाण दर्शवते, जे केसीन स्नायू राखण्यासाठी विशेषतः प्रभावी असल्याचे दर्शवते.
केसीन प्रोटीन हे कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असलेले प्रथिन असल्याने, ते एकूण चरबी कमी करण्याच्या बाबतीत देखील फायदेशीर ठरते. अनेक व्यक्ती शरीरातील चरबी कमी करण्याचा प्रयत्न करताना दुग्धजन्य पदार्थांपासून त्वरित दूर जातात कारण त्यांना वाटते की ते त्यांना मंद करेल.
केसीन प्रोटीन पावडरचा आणखी एक महत्त्वाचा फायदा म्हणजे तो कोलन आरोग्यास मदत करतो. ऑस्ट्रेलियामध्ये केलेल्या एका अभ्यासात, संशोधकांनी विविध प्रथिनांच्या आरोग्य फायद्यांचा अभ्यास केला आणि असे आढळून आले की दुग्धजन्य प्रथिने मांस आणि सोयापेक्षा कोलन आरोग्यास चांगले प्रोत्साहन देतात. हे आणखी एक कारण आहे की तुम्ही तुमच्या दैनंदिन सेवनात केसीन प्रोटीन समाविष्ट करण्याचा जोरदार विचार करावा.